يعاني البعض من اضطرابات النوم، وتسمي تلك الحالة بالأرق وعند إصابة الإنسان بالأرق لا يفرز هرمون النمو، والذي يحتاجه الإنسان ولأن الأرق يصيب الإنسان ببعض الأمراض والتي منها مرض السكري، ولا يستطيع الجهاز الهضمي القيام بوظائفه المعتادة والتي يستفيد منها الإنسان .
أسباب الإصابة باضطرابات النوم
يمكن أن يكون الإصابة بالأرق عارض في ليلة أو لعدة ليالي، بسبب مشكلة ما أو ضغط في العمل أو مروره بظرف خاص، وينتهي ذلك الأرق بعد مروره من تلك المشكلة، ولكن يوجد أرق يكون سببه إصابة الإنسان ببعض الأمراض، وشعوره بالألم، أو عند سفره لبلد مختلفة فيها التوقيت فيعاني بعض من الاضطرابات في النوم ويعاني من الأرق، أو بسبب إصابة بالإنسان ببعض من الأمراض النفسية مثل الإصابة بالاكتئاب، أو شعوره بالقلق والهلع، وأحيانا الفصام، أو بسبب تعاطيه للمخدرات، أو وجود الإنسان في محيط بيئة لا يساعد على النوم، أو بسبب تناول أكلات ثقيلة تحتوي على الدسم والدهون قبل النوم مباشرة، أو بسبب الإكثار من تناول المنبهات أو مشتقات الكافيين في أوقات متأخرة من الليل, وأيضاً من المسببات لقلة النوم والقلق التركيز الشديد في أمر أو مشكلة ما والشعور بها والتفكير الدائم في طرق الحل لها.
من بعض مسببات اضطرابات النوم
يمكن أن يتعرض البعض للكوابيس في آخر الليل، ويتسبب في الاستيقاظ بسبب الرعب الذي يعيشونه داخل الكابوس، ويتسبب في إفراز هرمون الأدرينالين، وبسبب ذلك لم يستطع الرجوع إلى النوم، أو بسبب الذعر الليلي وينتج عن اعتقاد الأطفال بفكرة سلبية تم إدخالها لهم، ويهربون من النوم بسبب تلك الفكرة، أو بسبب تعرض الإنسان بضيق في التنفس، أو يحدث اضطراب في حركة الأطراف الدورية وهي مثل حالة شلل يصاب بها الإنسان حيث لا يستطيع تحريك أطرافه أثناء النوم، ومن مسببات الإصابة باضطرابات النوم هي قيام البعض بتناول وجبات غذائية تحدث لهم اضطرابات في المعدة تجعلهم مستيقظين طوال الليل، أو إصابة البعض ببعض المشاعر والمخاوف والتفكير الزائد تجاه مشكلة ما .
مضاعفات الإصابة باضطرابات النوم
تتحول اضطرابات النوم إلى مضاعفات تصيب الإنسان، وقد تتحول إلى الإصابة ببعض الأمراض أو الإهمال في الأعمال التي يقوم بها، مثل فقد القدرة على القيام بأعماله اليومية والمعتادة القيام بها، ويكون له خطر كبيرا على حياة الإنسان لأن تلك الحالة ممكن أن تؤدي إلى سقوطه في الحال بسبب فرطه في النوم، وقد تأتي تلك الحالة عند قيادة السيارة، أو عند تشغيل ماكينة وبهذا يشكل اضطرابات النوم خطرا على حياته، أو يصاب البعض بالتبول اللاإرادي وخاصة عند الأطفال، بسبب رؤيتهم للكوابيس لأنه مرتبط بشعورهم بالذعر, وكذلك قلة النوم تشعر الإنسان بالإجهاد وعدم القدرة على التركيز ويشعر بصداع مستمر معه.
نصائح للتخلص من اضطرابات النوم
نصح خبراء النفس للتغلب على اضطرابات النوم، لابد عند الخلود إلى النوم التخلي عن الأفكار السلبية، وتصفية الذهن من المشاكل التي قد تجعل الإنسان يحمل أعباء الحياة وضغوطها، ويحاول تجميع ذكرياته الجميلة واستحضارها، لأن شعور الإنسان بالراحة والطمأنينة التي تجعله يشعر بالنعاس ويقضي على اضطرابات النوم، ولابد من معرفة الأسباب التي أدت لحدوث اضطرابات النوم وإن كانت مرضية لابد من علاجها، ومن تلك الأمراض التي تكون السبب في إصابة الإنسان باضطرابات النوم والشائع حدوثها بين الكثير، هي الإصابة بالتهاب المفاصل وآلامها المبرحة، أو الإصابة بالصداع ولابد من معالجة السبب، ولابد من البعد عن الضجيج والصوت العالي، والخلود في غرفة خافتة الإضاءة، ومعالجة الإنسان من أسباب إصابته بالاكتئاب، والقيام ببعض التمارين البسيطة التي تساعد على جلب النوم، ولابد من البعد التام عن تناول المنبهات بجميع أنواعها مثل الشاي أو القهوة لأنها تعمل على إيقاظ الإنسان وبعد النوم عنه، وعلى الإنسان أن يلتزم بمواعيد النوم في كل يوم .