لاشك أن الوضع والولادة الطبيعية على الفطرة هي أفضل من الولادة القيصرية وبعد مرور 40 أسبوع من الحمل تنتظري هذه اللحظة حتى تجهزي حقيبة الولادة وقد تشعري بأنه من الأفضل ترك الأمور حتى تأتي بمفردها, ولكن بعض السيدات يبحثن عن طرق تساعدهن على تسهيل الولادة الطبيعية وتخفيف الألم وذلك لأن الولادة الطبيعية بحاجة إلى طرق تساعد في توسيع عنق الرحم تدريجيا ليكفي وزن الطفل عند الخروج, لهذا قمت بتجميع مجموعة من الطرق والنصائح تساعدك في تسهيل الولادة الطبيعية.
سنبدأ ببعض النصائح التي تعمل على تسهيل الولادة الطبيعية:
الاسترخاء:
عندما تكون أعصابك متوترة فإن هذا يؤدي إلى زيادة مستوى هرمون الأدرينالين في الجسم، وقد يتسبب هذا في منع الطلق, لا تتعجبي فعند زيادة معدلات الأدرينالين في الدم يتكون هرمون مضاد لهرمون الأوكسيتوتسين المسئول عن بدء الطلق والولادة, لذلك احرصي دائما أن تكوني هادئة، ومارسي تمارين التنفس، واقرئي كثيرا واستمعي للموسيقى الهادئة.
الحركة والمشي :
وهما من أفضل الطرق التي تساعد في تسهيل الولادة, هي أن تمارس الحامل رياضة المشي والحركة خلال الشهر التاسع في الحمل فهذا يساعد كثيرا على ارتخاء عضلات الحوض ويعمل على توسيع عنق الرحم مما يعمل على تسهيل الولادة الطبيعية , وحتى إذا كنت تعاني من تعب في الشهر التاسع من الحمل وتشعري بثقل حركتك وأنك غير قادرة على المشي كثيرا فيكفي المشي لمدة نصف ساعة أو ساعة يوميا خلال الشهر التاسع في الحمل، وهذا سوف يساعد كثيرا في تسهيل الولادة الطبيعية.
ممارسة العلاقة الحميمة :
ينصح الأطباء النساء في الشهر التاسع من الحمل اللاتي لا يعانين من مشكلات صحية بممارسة العلاقة الحميمة بانتظام في هذا الشهر لأن هذا يساعد كثيرا في تسهيل الولادة الطبيعية وذلك لأسباب عديدة منها, أنها تعمل على زيادة انقباضات الرحم, كما أنها تسمح بإفراز هرمون الأوكسيتوسين, والذي يعمل على تليين عنق الرحم مما يعمل على تسهيل الولادة الطبيعية , وتوسيع الرحم ولكن يجب الحذر لأن الحامل التي تلد لديها نزيف أو انقطاع المشيمة لا يجب أن تمارس العلاقة الحميمة في الشهور الأخيرة من الحمل.
لكرة الولادة فوائد عظيمة مع الاقتراب من نهاية الحمل، إذ ينصح باستخدامها، والجلوس على الكرة يساعد في تحريك الحوض وفي وضع الطفل ونزول رأسه في أسفل الحوض تمهيدا لعملية الولادة.
كما يساعد أيضا الدوران على الكرة في تليين عضلات الحوض والتخفيف من آلام أسفل الظهر.
إليك سيدتي طرق تسهيل الولادة الطبيعية
تحفيز وتدليك الحلمتين :
دائما ينصح الأطباء الحامل بالقيام بتدليك الحلمات خلال شهور الحمل الأخيرة وذلك حتى تستعدي للرضاعة الطبيعية كما انه يساعد أيضا في تسهيل الولادة الطبيعية حيث أن تدليك الحلمات يعمل على زيادة تقلصات الرحم وهي من الطرق العظيمة في تسهيل الولادة الطبيعية للبكر, كما أن تدليك الحلمات من الطرق المفيدة في تسهيل الولادة وتسريعها في لحظة الولادة نفسها.
تمارين التنفس :
إن من أكثر الأمور التي تعقد عملية الولادة هي القلق والخوف والتوتر, ولذلك ينصح الأطباء منذ الشهر التاسع أن تمارس الحامل تمارين التنفس حيث أنها تساعد كثيرا في تسهيل الولادة وتعمل على تقليل التوتر والخوف, كما أنها تعمل على تسهيل وتخفيف ألم الطلق, ولذلك من الاستعدادات الهامة في الشهر التاسع هي ممارسة الحامل تمارين التنفس بانتظام لتسهيل الولادة الطبيعية ويجب ألا تنساها أيضا مع لحظات الولادة الأولى.
الأناناس:
من الفاكهة المفيدة التي تحتوي على إنزيم البرومبلين هذا الإنزيم يساعد في توسيع عنق الرحم و التحفيز على التقلصات لذلك أثناء تناول كمية كبيرة فإنه يعمل على تحفيز البطن والرحم.
بعض الزيوت التي تعمل على تسهيل الولادة:
زيت النعناع :يعمل زيت النعناع على تسهيل حركة الجنين و توسيع عنق الرحم, ولذلك يمكنك استخدام زيت النعناع في تدليك البطن باستمرار.
زيت الياسمين: يعمل على تحفيز التقلصات وانقباضات الرحم، كما يعمل على تخفيف ألم الطلق, كما تقوم الزيوت العطرية أيضا بتحسين التقلصات بطريقة طبيعية.
زيت اللافندر: يساعد زيت اللافندر في تقليل ألم الساقين، الرأس, الظهر, ومفيد جدا في الحد من ألم الولادة الطبيعية، حيث يساعد على الراحة, ويمكن استخدامه مع زيت جوز الهند وتدليكه على الجلد لمنع حدوث علامات التمدد .