يوجد العديد من الأشخاص من يريدون التخلص من وزن الخدود الخاصة بهم ولكن لا يعرفون الطريقة، ولكن لا يوجد غير طريقة واحدة فقط لتنحيف الخدين وهي أن يقوم الشخص بإنقاص الوزن الكلي لجسمه وليس إنقاص الخدود فقط، فيجب على الشخص أن يقوم بأداء العديد من التمارين التي تقوم بدورها في تنحيف خديك والحصول على الجسم المثالي، فعلى الشخص أن يتبع العديد من الأنظمة الغذائية الصحية التي تساعد على إنقاص الوزن وكذلك عليه أن يتبع التعليمات التي سوف نذكرها في هذا المقال لإنقاص خديه.
تعرف على كيفية تنحيف خديك
النظام الغذائي:
على الشخص أن يقوم بضبط النظام الغذائي الخاص به وذلك عن طريق شرب المياه بكثرة، فمن الممكن أن يصبح الخدين منتفخين بتخزين المياه بهم وذلك لعدم شرب الشخص القدر الكافي من الماء، فعندما يشعر الجسم بأنك تحرمه من المياه فيقوم بتخزينها في الخد والعين وذلك يجعل الوجه منتفخ جداً، لذلك ينصح الأطباء بشرب على الأقل عدد 8 أكواب من الماء خلال اليوم الواحد وذلك لإنقاص وزن خديك والحصول على الجسم الصحي فالجسم المثالي والصحي يبدأ من شرب الماء بكثرة.
الملح والسكر:
من المعروف عن عنصري السكر والملح أنهم السم الأبيض فعلى الشخص الحذر من الأكثار في تناول هذان المكونان، فعند زيادة الملح أو السكر في الطعام الذي يتناوله الشخص فهذا يساعد على تكوين المياه في الجسم بشكل كبير يجعله منتفخاً، فعلى الشخص أن يبتعد قدر الإمكان عن النظام الغذائي المملح والمحلى وتناول العديد من الأطعمة التي يكون فيها الملح والسكر معدومان، كذلك يجب على الشخص الحد من تناول اللحوم المملحة فيمكن إستبدالها باللحوم الخالية من الدهون، كذلك يجب تناول الفاكهة الظاوجة وغير المحضرة ومضاف إليها السكر.
الكحول:
فتجنب تناول الكحول يساعد في تنحيف خديك ووجود العديد من الفوائد التي يحتاجها الجسم الصحية، فتجنبه يقوم برفع المستوى الخاص بالطاقة وكذلك التقيلي من الشعور بالصداع وعدم التعرض إلى الجفاف، كذلك يقوم تناول الكحول على زيادة الوزن بشكل كبير وهذا من شأنه أنه يقوم بزيادة إنتفاخ الخدين، لذلك ينصح بعدم تناول الكحوليات لوجود العديد من الأضرار الصحية التي تنتج عنها، فعلى الشخص أن يقوم بإستبدال مشروب الكحول بالعصائر الفريش غير مضاف إليها السكر.
الفاكهة والخضروات:
يساعد تناول الفاكهة والخضروات الطازجة على إنقاص الوزن والحصول على الجسم المثالي، وكذلك النظام الذي يتكون من الخضروات والفواكه الطازجة يساعد في الحصول على جسم صحي ومتناسق لأنها مليئة بالمياة التي من شأنها تقوم بعملية ترطيب الجسم والبشرة، وتتكون الخضروات على العديد من الألياف الطبيعية والتي تساعد على الإحساس بالشبع عند تناولها، وكذلك سوف تساعد على عدم تناول الوجبات السريعة الغير صحية.
تمارين الوجه:
يعتبر مضغ العلكة يساعد على تهدئة الأعصاب لدى الإنسان وكذلك تنشيط تنفسه، فهو يساعد على تنحيف خديك والمضغ المتكرر يساعد على تقوية الفك بشكل كبير، ولكن يجب الحرص على عدم تناول العلكة لفترات طويلة من الممكن أن تؤدي إلى إلحاق الضرر بالفك، وهذا التمرين لا يجعل الشخص يشعر ان فعلاً يقوم بأداء التمارين للخدود، يوجد تمرين للوجه يسمى x o فعلى المرء أن يقوم بأداء هذا التمرين عن طريق نطق إكس اُوه عدد 15 مرة وبعد كل مرة يأخذ قسط من الراحة ويكمل التمرين ويكرر هذا التمرين على مدار اليوم ثلاث مرات فقط، وكذلك يوجد تمرين يقوم الشخص برفع خده وأيضا يفتح فمه بشكل دائري.
بعض التمارين الأخرى:
تعتبر الإبتسامة هي أهم وأسهل التمارين التي تساعد في تنحيف خديك بشكل كبير دون عناء، لذلك ينصح بالإبتسام لأنها تقوم بتقوية عضلات الوجه عن طريق تحريكها جميعاً دون عناء فقط بالإبتسامة، بعد أن يقوم الإنسان بممارسة جميع التمارين الخاصة بالوجه يجب عليه أن يقوم بتدليك الخدين مار بالفكين عند طريق أطارف أصابعك وذلك بشكل دائري، وذلك للتخفيف من الأوجاع والتوتر الذي ينتج عن التمارين، ويقوم بعمل تمرين نفخ الخدود بالهواء مع ضم الشفتين فهذا يساعد على تمديد عضلات الوجه بشكل كبير وإرتخائها، وكذلك التمارين الخاص بنفخ الفم بالهواء مع تحريكه بشكل بطئ داخل الفم لمدة 10 مرات.