تُعد الشمس أهم مصدر من مصادر الضوء والحرارة الذي لا يمكن الاستغناء عنهم، حيث تقدم الشمس فوائد كبيرة ومتعددة للإنسان لأنها المصدر الوحيد للطاقة ولها دور كبير في علاج الإنسان من عدة أمراض.
كما أنها السبب الرئيسي في تكوين فيتامين (D) تحت الجلد الذي يفيد الإنسان في صحة عظامه، ولكن على الرغم من فوائدها المتعددة إلا أن لها عدة أضرار قد تُسبب للإنسان مشاكل صحية كبيرة مثل الإصابة بحروق سطحية للجلد بالإضافة إلى أنها قد تسبب بما يسمى بضربة شمس وهذه الإصابة خطيرة جدًا قد تؤدي إلى الوفاة إن لم يتم علاجها بأسرع ما يمكن.
فوائد وأضرار الشمس على صحة الإنسان
لماذا تُعد الشمس مصدر أساسي في تكوين فيتامين (D) داخل جسم الإنسان؟
عندما يتعرض جسم الإنسان إلى الشمس يقوم الجسم بتكوين فيتامين (D) وتعد هذه الطريقة هي المصدر الرئيسي لتكوين هذا الفيتامين داخل الجسم، حيث يتم فعل ذلك عن طريق تعرض الجسم للأشعة الفوق بنفسجية، ومن يتمتع بالبشرة البيضاء أو الفاتحة هم أكثر احتياج لزيادة فيتامين (D) في الجسم حيث يحتاجون من 5-10 دقائق عدة مرات في الأسبوع لأيام مُشمسة.
ما هي فوائد الشمس التي تعود على الإنسان ؟
- الأشعة الشمسية ضرورية لنمو العظام ، باعتبارها حافز أساسي لتكوين فيتامين D) ) الذي يساعد الجسم على الحصول على الكالسيوم من الأطعمة المفيدة. وهذا الفيتامين ضروري ومهم لكبار السن ، حيث يساعد بشكل كبير علي الحماية بشكل أفضل من الكسور وغيرها، وجميع الأطفال يحتاجون إلى فيتامين( D) للتمتع بعظام قوية وتجنب الكساح، وضعف العظام المؤدي إلى ظهور الهشاشة.
- حماية جهاز المناعة والمحافظة عليه، التعرض لأشعة الشمس يعمل على زيادة خلايا الدم البيضاء التي من وظائفها الرئيسية حماية جهاز المناعة الموجود في الجسم، كما لوحظ أن الأشعة الشمسية تعمل على قتل بعض أنواع البكتيريا التي تسبب الأضرار للإنسان، وأيضًا تتسبب الأشعة الشمسية في الوقاية من السرطان وتحديداً سرطان الثدي.
– التعرض للأشعة الشمسية كي يساعد على علاج كثير من الأمراض الجلدية وحماية الأفراد من حب الشباب.
– التعرض للأشعة الشمية نهاراً قد يساعد مرضى الضغط المرتفع على انخفاض ضغط الدم بشكل كبير وملحوظ.
– قد يتسبب التعرض لهذه الأشعة بوصول غاز الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم
تعمل الأشعة الشمسية على خفض معدل الكوليسترول، حيث تقوم بتحويله إلى هرمونات الستيرويد الذي له فائدة في عملية التكاثر.
- تساعد أشعة الشمس على الوقاية من مرض الاكتئاب ولها دور كبير في علاجه فالتعرض للأشعة سوف يزيد من إفراز هرمون السيرتونين المعروف بهرمون السعادة وبذلك يساعد على تحسين النفسية والبعد عن الاكتئاب.
ما هي النصائح العامة للوقاية من أشعة الشمس ؟
- ارتداء ملابس بألوان فاتحة ويفضل اللون الأبيض لأنه يحمي من الأشعة الشمسية.
– ارتداء القبعة التي تستخدم للحماية من الشمس ويفضل ارتدائها باللون الفاتح أو استخدام المظلة.
– يجب شرب الماء بكمية كبيرة لتعويض ما تم فقدانه من العرق.
– يجب حماية العينين عن طريق ارتداء نظارات شمسية ويفضل ارتدائها باللون البني لأنه يعكس الأشعة الضارة.
– الاستحمام بكثرة عند ارتفاع درجة الحرارة لتقليل حرارة الجسم.
– لأصحاب السيارات يجب عدم إيقاف السيارة في مكان توجد به درجة حرارة عالية لعدم الإحساس بالحرارة الشديدة عند ركوبها.
– يجب اختيار الأوقات الذي يتم فيها التعرض للشمس وأفضل الأوقات هي وقت الغروب ومبكراً من التاسعة صباحاّ.