عندما يصبح الكسل عادة ملازمة للشخص تنقلب حياته رأسًا على عقب، فيخسر علاقاته مع الآخرين حتى مع أقرب الأشخاص إلى قلبه، وقد يخسر عمله إذا لم ينتظم في الاستمرار عليه، بل قد يمتد الأمر في أغلب الأوقات ليؤثر على صحة الفرد الجسمية والنفسية، فقد يؤدي الكسل إلى زيادة وزنه، ويتسبب في تدهور حالته الصحية بسبب قلة حركته، ويبدأ الكثير من الأمراض النفسية في التسرب إليه مثل القلق والاكتئاب وغيرها من الأمراض، لذلك ينبغي أن تكون واعي لهذه العادة السيئة وتتخلص منها قبل أن تتحكم في حياتك بشكل تام.
كيفية التغلب على الكسل
- اكتب قائمة بالأشياء التي يجب عليك فعلها، إذا كان لديك العديد من المهام التي ينبغي عليك إنجازها في اليوم، ربما يشعرك هذا الكسل والضيق لأنك لا تعرف من أين ستبدأ، وربما ينتهي بك الحال بغير أن تفعل أي شيء، في هذه الحالة يجب عليك كتابة مهامك وتحديد أولوياتك، حتى تعرف ما الذي ينبغي عليك فعله مباشرة، وما الذي يمكن أن تؤجله، وحتى تتمكن من فعل هذا، ابدأ أولا بكتابة جميع الأشياء التي ينبغي عليك إنجازها في اليوم دون تحديد أولويات في هذه المرحلة، ثم بعد ذلك أحضر ثلاثة أقلام بألوان الأصفر والأخضر والأحمر، ثم استخدم اللون الأحمر لتظليل الأشياء العاجلة، والأصفر للأمور المتوسطة الأهمية، والأخضر للأمور التي يمكن تأجيلها.
كيف أتغلب على الكسل
- للتغلب على الكسل والشعور بالملل لا تبدأ بإنجاز المهام التي تكرهها، حتى لا تستهلك طاقتك الجسدية والنفسية، ولن تستطيع بعدها إنجاز أي شيء لذا حاول أن تؤجل هذه الأشياء لنهاية اليوم، وقم بالبدء بما يمكنك إنجازه في وقت قليل، حتى تنتهي منه في أسرع وقت ممكن وتشعر بالإنجاز.
- قسم المهمة إلى أجزاء صغيرة حتى لا تبدو المهام صعب إنجازها، ركز في البداية على مهمة واحدة أو اثنتين فقط، ثم ابدأ بتقسيمها إلى أجزاء صغيرة، فعلى سبيل المثال إذا كنت ستبدأ بتنظيف البيت، فقسمه إلى غسل الأطباق أولا، ثم تنظيف الأرضية، ثم تحضير الطعام وهكذا، ليكون من السهل عليك التركيز على ما تفعله.
- إذا كان لديك مشروع طويل فقم بضع جدول زمني محدد له، حتى تستطيع التغلب على الكسل والتسويف، ولا تكتفي بتحديد تاريخ الانتهاء من العمل فقط، حتى لا تترك المهمة بالكامل للحظة الأخيرة، بل قسمه المهام على خطوات، ثم قم بوضع تاريخ للانتهاء من كل خطوة حتى تنهي كل شيء في الوقت الذي وضعته.
- عند الانتهاء من أعمالك وحتى تتمكن من القيام بواجباتك اليومية في الوقت الذي وضعته يجب أن يكون هناك ما يحفزك ويشجعك على الاستمرار، مثل تعلم هواية جديدة ترغب في تعلمها، أو ممارسة هوايتك المفضلة كل يوم بعد الانتهاء من أعمالك، اجعل هذا الأمر بمثابة مكافئة على التزامك.
- الابتعاد عن كل الملهيات، فإذا كنت تضيع وقت كثير في تصفح الإنترنت أو مشاهدة التليفزيون أو التحدث في التليفون لساعات طويلة وغيرها من الأمور، فينبغي أن تأخذ خطوة حيال هذا الأمر، قم بفصل شبكة الإنترنت، وابعد الهاتف عنك خلال فترة العمل أو قم بغلقه، وافصل الكهرباء عن التليفزيون وأي مصدر أخر قد يعطلك عن أداء عملك.
- وللتغلب على الكسل قم بالالتزام بالجدول الزمني الذي حددته، وتجبر نفسك على الالتزام به، وكما تضع مكافأة عند الانتهاء من العمل، قم بوضع عقوبة معينة وألزم نفسك بها في حالة عدم انتهائك من مهامك، والأفضل أن تطلب من أحد أصدقائك المقربين أو من أي شخص موجود في المنزل تثق به أن يفرض عليك عقوبة ويلزمك بتنفيذها حتى يكون دافعك أقوى.