من المعروف أن جميع الناس يرتبطون بالماضي بشكل أو بأخر، لذلك يعتبر التعلق بالماضي من الأشياء السلبية التي تقوم بإضرار الإنسان، بالأحداث التي حدثت في الماضي من الممكن أن تكون مؤلمة للشخص فتلك الأحداض المؤلمة تساهم بالتأثر على شخصية الإنسان وكيفية العيش في الحياة ومن الممكن أن تؤثر على القرارات التي يتم إتخاذها في حياته، وللتخلص من تلك الأجداث المؤلمة والصدمات التي تعرض إليها الشخص في الماضي يجب أن يتبع الشخص الإنسان النصائح الموجودة هنا وذلك للتخلص من بقايا الذكريات المؤلمة التي يشعر بها.
كيف توقف التعلق بالماضي
تقوم بإعادة النظر في التعلق بأحداث الماضي:
يجب على الشخص أن يعيد النظر في الأحداث التي مرت في الماضي الخاص به وأن يتذكر كل تلك الأحداث بشكل واضح، ويجب معرفة إذا كانت تلك الأحداث تتعلق بالصدمة النفسية التي تعرض لها في الماضي أو الإعتداء الجسدي أو من الممكن أن يكون تحرش جنسي، ومن أمثلة ذلك فقدان شخص قريب من الشخص بشكل كبير أو التعرض للفشل من خلال الدراسة أو العلاقة بين الناس أو الفشل خلال العمل، ومن الممكن أن تكون تلك الذكريات متعلقة بالذكريات التي لا يرغب الشخص في تذكرها.
التغيير من المعتقدات الخاصة بك:
من المعروف بين معظم الناس أن تكون المعتقدات التي يسيرون عليها هي من تذكرهم بالأحداث الخاصة بالماضي، لذلك يجب على الشخص أن يقوم بالتغير من المعتقدات التي يمشي عليها وذلك لعدم تذكر الذكريات التي تتعلق بالماضي، فكل تلك المعتقدات هي خاطئة لا يجب الأخذ بها لأنها غير منطقية للعمل بها، لذلك يجب العمل بالأفكار الجديدة المبتكرة في حياة الشخص لعدم تذكر أحداث الماضي التي تؤلم الشخص، ويعتبر التعلق بالماضي من الأشياء التي يجب التخلص منها.
تقبل الشخص التغير:
يجب على الشخص الراغب في التخلص من الذكريات والتعلق بالماضي أن يقوم بتقبل التغير الذي يحدث له لأن هذا يعتبر من أساسيات الحياة، مثال إنتقال الشخص من وظيفة إلى وظيفة أخرى أو أي شيء يتم فقدانه، يجب على الشخص أن يعرف أن التغير من القوة الإيجابية التي يحصل عليها وذلك توفير فرص الحصول على أفضل من الأشياء السابقة التي كان يمتلكها من قبل، فيجب على الشخص أن يكون مرن في التفكير الخاص به مدام لا يتسطيع التحكم في الحصول على الشيء أم لا، لأن تلك الأشياء هي من صنع الله.
كتابة ما يزعجك ومسامحة نفسك:
على الشخص أن يقوم بكتابة وتسجيل كل الأحداث والأشياء التي تقوم بإزعاجة وأن يقوم بتحليلها وتذكر كل الأحداث المؤلمة التي تخص تلك الذكريات، عدم الشعور بالتوتر والضعف والألم عند تسجيل تلك الذكريات وبعد ذلك يقوم الشخص بقراءة تلك الذكريات أكثر من مرة ويقول بداخله أن تلك الذكريات أنتهت، تعتبر مسامحة النفس من الأشياء التي تساعد بعدم التعلق بالماضي والتعلق بالذكريات الخاصة بالماضي لذلك يجب على الشخص أن يقوم بمسامحة نفسة وعدم الشعور بالذنب لما حدث في تلك الذكريات، فيجب عليه معرفة أن كل الألم الذي تعرض له هذا الشخص سوف يزول مع مرور الوقت وأن يرسخ في نفسه ذلك الفكر.
التحكم في المشاعر السلبية:
تعتبر الأحداث التي تعرض لها الشخص في الماضي قامت بتوليد داخلة المشاعر السلبية والشعور بالذنب المستمر من تلك الذكريات وأحداثها، لذلك يجب على الشخص التحكم في تلك المشاعر السلبية الموجودة بداخله وإخراجها من نفسه لعدم إلحاق الضرر النفسي به فهذا كله يساعد في عيش الشخص في الحياة بطريقة طبيعية، يجب أن يتسم الشخص بالتفكير الإيجابي وعدم التفكير في الأشياء السلبية فعليه الإقتناع من داخله أن كا البشر معرضين للتجارب الفاشلة في حياتهم فعليه تخطي تلك المرحلة والعيش في حياة سعيدة.
التركيز على الحاضر:
على الشخص أن يقوم بالتركيز على الأحداث التي تحدث له في الحاضر وأن يجهز للمستقبل الآتي له دون النظر إلى الأحداث التي حدثت في الماضي والتخلص من التعلق بالماضي لأنها تعتبر من الماضي وقد حدثت ولا نستطيع فعل أي شئ إتجاهها، لذلك يجب على الشخص أن يفكر يشكل إيجابي في كيفية تحديد مسار حياته التي يريد أن يعيشها بإيجابية.