ما هو مفهوم النحافة ؟
النحافة هي قلة الوزن عن المعدل الطبيعي الذي لابد أن يكون الفرد عليه.
ما هي أنواع النحافة؟
نحافة بدائية:
وتعني قلة تناول الطعام بصفة عامة مما يؤدي إلى قلة الدهون بالجسم وتعالج هذه الحالات بتناول بعض فواتح الشهية وتنظيم الغذاء وزيادة تناول الوجبات الرئيسية ووجبات خفيفة أيضا لضمان زيادة الوزن.
نحافة ثانوية:
وهى تعني نقصان الوزن في مرحلة عمرية معينة ويكون نقصان الوزن هنا سببه الإصابة ببعض الأمراض سواء أمراض لها أعراض ظاهرة أو غير ظاهرة.
ما هي أسباب النحافة؟
كيفية زيادة الوزن
زيادة إفرازات الغدة الدرقية مما يسبب حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
الإصابة بمرض معين مثل الإصابة بمرض السكر أو فقر الدم أو الديدان التي تشارك الإنسان في غذائه.
الإصابة بفقدان الشهية .
إتباع أنظمة الريجيم بشكل خاطئ .
التدخين وتعاطي المخدرات.
الحركة الزائدة وقلة الأكل.
كثرة التفكير في المشكلات وكثرة الهموم.
كيف يمكن زيادة الوزن ؟
في البداية لابد من الذهاب للطبيب للتأكد من أن سبب نقصان الوزن لا يرجع إلى الإصابة بمرض ما كما أنه غير وراثي لأن النحافة الوراثية يصعب علاجها .
تناول عدد كبير من الوجبات فلا نكتفي فقط بتناول الوجبات الأساسية بل لابد أن تتخلل هذه الوجبات وجبات أخري .
ممارسة الرياضة الخفيفة.
التنوع في الأطعمة من بروتينات ونشويات وكربوهيدرات وتناول اللحوم والبيض والخبز والخضروات والفواكه .
تناول سندوتشات مربى بالقشدة وعسل نحل وعسل أسود وحلاوة طحينية بين الوجبات.
الإكثار من شرب الحلبة المغلية فهي بمثابة فاتح شهية ويمكن إضافة العسل الأسود عليها.
أخذ فترات راحة أثناء النهار وخاصة في وقت القيلولة.
تناول الفاكهة المجففة مثل التين المجفف والمشمش المجفف والبرقوق المجفف لما تحتوي على سعرات حرارية عالية.
تناول الزبيب وجوز الهند بين الوجبات .
تناول المكسرات بكثرة مثل السوداني والبندق واللوز وعين الجمل لما يحتويه من زيوت تساهم في زيادة الوزن وعلاج النحافة.
زيادة الوزن كل فترة حتى يتشجع الفرد على مواصلة العلاج.
أخذ بعض فواتح الشهية الذي يوصي بها الطبيب.
تحسين الحالة النفسية للفرد فهذا له تأثير جيد في زيادة الوزن فلابد أن يكون الفرد في حالة نفسية جيدة حتى يستجيب للعلاج ويزيد وزنه بسهولة.
شرب النعناع الدافئ باستمرار.
تناول الحلبة الخضراء بشكل مستمر فلها تأثير جيد على زيادة الوزن .
تناول الكزبرة أيضا فهي من الأعشاب التي تساعد على زيادة الوزن .
تناول البصل مع الأكل فهو فاتح للشهية ومطهر للأمعاء وقاتل للجراثيم. .
يتم طحن حب العزيز جيدا مضافا إليه حلبة ومكسرات ويضاف إليه لبن ونتناوله أربعة مرات يوميا لمدة شهر على الأقل.
يمكن أكل الحلاوة بالزبادي على الريق يوميا.
كما أن هناك أمر هام لابد ألا نتجاهله وهو تناول السلطات على الأكل فهي مفيدة للغاية وتفتح الشهية وتساعد على الهضم فلابد من وجود طبق السلطة باستمرار ويضاف إليها الطماطم فهي من العناصر الأساسية التي تساعد على هضم الطعام كما أنها تحتوي على الفيتامينات والأملاح الهامة للجسم .