التوتر
يعتبر التوتر من الحالات التي يمر بها الجميع في حياتهم فإن التوتر هو طبيعة الإنسان يتصرف بها عند حدوث موقف معين ويسبب التوتر عديد من المشاكل المختلفة كالتعب والأرق ولا يمكن للإنسان المريض بالتوتر التفكير بشكل سليم فلابد أن يتخلص الإنسان من التوتر على قدر ما يستطيع وخصوصًا إذا كان هذا التوتر زائدًا عن اللازم ويوجد بعض الحالات يعتبر التوتر الزائد أمر مقلق ويجب الذهاب إلى طبيب نفسي وخصوصًا إذا كان يسبب كثير من المشاكل.
طرق التخلص من التوتر:
يوجد بعض الطرق التي تساعد على التخلص من التوتر والطريقة الصحيحة هي وجود السبب الذي يؤدي إلى هذا التوتر سواء كان هذا السبب العمل أو الامتحان أو وجود ضغط نفسي فيوجد بعض النصائح التي تساعد على التخلص منه:
على الإنسان أن يحاول بقدر ما يستطيع الترفيه عن نفسه ويعطي نفسه راحة من العمل أو الدراسة أو ابعاده عن المشاكل فالابتعاد عنها يقلل من التوتر ويساعد الإنسان على تصفية ذهنه والتفكير فيها فيجب ان يقوم الإنسان بممارسة تمارين رياضية مختلفة أو الاستماع إلى موسيقى أو يذهب الى رحلة مع الأصدقاء للترفيه عن نفسه.
ويقوم الإنسان أيضًا بتنظيم غذائه حين التوتر ليساعد على تقليل التوتر والذي يزداد مع عدم تنظيم تناول الطعام وخصوصًا أن الكثير منا يصبحون يأكلون بشراهة عند توترهم ويعرف بالجوع العاطفي فيسبب زيادة الوزن بالإضافة إلى زيادة في الوزن عند الإنسان.
ويجب ألا يتخلى الإنسان عن النوم على الإطلاق عند التوتر لأنه يزيد الأمور سوءا بالإضافة الى أن الإنسان لا يستطيع التفكير بشكل سليم عند توتره فالأمر يزداد سوء عند عدم النوم بشكل كاف.
يقوم الإنسان بعمل كل ما يستطيع عمله لحل المشاكل فقيامه بهذا الأمر يساعده على تقليل التوتر فالتوتر في الغالب يحدث بسبب عدم قيامنا بكل ما نقدر عليه وعند فعل ذلك أنه ليس باستطاعتنا عمل كل شيء والتحكم فيه وفي النهاية سيلعب القدر دوره فنحن لسنا متحكمين في ما يحدث.
يجب أن يكون لدى الإنسان من يقوم بالتحدث معه عن مشكلاته ويشاركه الهموم والمشاكل ويكون هذا الإنسان ذو خبرة كبيره في الحياة فهو يساعد على تخفيف التوتر عند تحدثه معه ويخفف أيضًا عن سماعه الى نصائحه له ويجب أن يحيط الإنسان نفسه على الدوام بالأشخاص الذين يساعدون على تخفيف هذا التوتر عند حدوثه.
علاج حالات التوتر
وعلاج التوتر يكون من خلال الكثير من الإجراءات ومن خلالها تعويد النفس على تجنب هذه المشاكل السلبية التي بازديادها تسيطر على الإنسان ويفقد ثقته بنفسه ويصبح غير قادر على التحكم بنفسه أو التفكير فيها بعقل ويجعله أيضًا يأخذ قرارات خاطئة قد يؤدى الى هدم حياته.
ويجب التفكير بشكل إيجابي دائما وباستمرار وذلك يساعد على الحد من حالة التوتر وحتى الاحباط فإبعاد التفكير السلبي عن الإنسان يساعد على التقليل من التوتر اثناء زيادة سيطرة الإنسان على نفسه وزيادة امتلاكه لزمام الأمور.
مشاركة المشاكل مع الشخص الواثق به فهذا يساعد على تخليص الإنسان من توتره وقلقه لأنهم يحبون له ما يحبون لأنفسهم ولو كان الشخص مطويًا على نفسه فان المشكلة التي تسبب له الشعور بالقلق ستبقى موجودة في داخله ولن يتمكن من حلها في معظم الأحيان وهذا يجعله في توتر دائم وقلق.
يجب الابتعاد عن التدخين وتناول الكافيين او الكحول عند التوتر لأنها لا تلغى التوتر عند الإنسان وقيامه ببعض الاعمال التطوعية التي تبعده عن المشاكل والتي تعرفه على مشاكل الآخرين والتي يمكن ان تكون أصعب بمراحل من مشاكله وتمنحه أيضًا الثقة بنفسه وتفاؤله وشعوره بالإنجاز ويجعله يرضى عن نفسه ويغير نظرته في الحياة بشكل كلي.
والأمور التي تسبب القلق والتوتر عند الإنسان هي الأمور التي لا تتغير في حياته فمن الافضل في هذه الحالات ابعاد الإنسان عن التوتر من خلال تقبله مسببات التوتر بصدر رحب في الإنسان لا يمتلك أن يغير هذه الأمور التي تسبب له الانزعاج الدائم.