الكثير من الأشخاص يعانون من مشكلة نحافة الجسم ويبحثون عن حلول وعلاجات لزيادة وزنهم، ليبدو شكل الجسم مظهره حسن و صحة جيدة، والنحافة لها عدة أسباب منها وراثية، ومنها مرضية، وأسباب أخرى سنذكرها.
كيف أعالج النحافة
أسباب النحافة
- أسباب وراثية: والتي تلعب دوراً في نحافة الشخص، حيث أن ليس لها علاقة بالتغذية السيئة، حيث ترى أن الشخص لا يهمل الجانب الغذائي، ومهما أكثر من كمية الطعام والغذاء لا يزيد وزنه، بل أن الجينات الوراثية سبب النحافة.
- أسباب مرضية: والتي تؤدي إلى نحافة الجسم، فإذا وجدت فجأة تغير ملحوظ في وزن الجسم، فمن الأغلب أن ذلك التغير سببه مرض ما، فوقتها لابد أن تستشير الطبيب المختص، حيث في هذه الحالة يرفض الجسم الاستفادة من الطعام مهما كانت كميته، ومن الأمراض التي تسبب النحافة: مرض السكر، خلل في الغدة الدرقية، الإيدز، السرطان، ويوجد مرض أسمه فقدان الشهية العصبي، وأيضاً خلل في الجهاز الهضمي الذي يؤدي إلى القيء الشديد، والإسهال المستمر.
- الحالات النفسية: حيث تؤثر حتماً على وزن جسم الإنسان، فبعض الأشخاص يمرون بظروف شخصية شديدة تجعلهم يرفضون الطعام، أو تقل شهيتهم مقارنة بالوقت الطبيعي، مثل فترة الامتحانات التي يمر بها الطلاب، بسبب الضغط النفسي والعصبي الشديد عليهم في هذه الفترة.
النشاط الزائد: في بعض الأحيان تجد بعض الأشخاص يبذلون مجهوداً يومياً زائد عن الحد الطبيعي، وذلك يرجع لطبيعة عملهم، أو الأشخاص الرياضيين، رغم محافظتهم على برنامج غذائي مثالي، مما يؤدي هذا النشاط الزائد إلى نحافة الجسم.
- الأدوية: بعض الأدوية تسبب نحافة لجسم الإنسان، ويرجع السبب أن هذه الأدوية بها مواد تتفاعل مع فقدان الشهية وتقلل كمية الغذاء المطلوب لجسم الإنسان.
علاج النحافة
- ممارسة تمارين كمال الأجسام: وليس المقصود هنا زيادة الدهون في الجسم، ولكن المقصود والمراد زيادة الكتلة العضلية، لإن زيادة الدهون تؤدي إلى مشاكل أخرى، وتؤدي أيضاً إلى مظهر جسم سيئ، وأن هذه الرياضة تساعد على تنشيط الدورة الدموية وفتح شهية الشخص وطلب غذاء أكثر
- نوم القيلولة: يساعد نوم القيلولة على زيادة وزن الجسم، وذلك بنسبة ساعة تقريباً بعد الظهر، ويساعد أيضاً على النوم بالليل لمدة طويلة مما يساعد أيضاً على علاج النحافة وزيادة الوزن.
- بعض الأدوية: التي تساعد على تحسين حالة الجسم العامة، وبناء الأنسجة، وتحتوي هذه الأدوية على هرمون “المينابولين” والذي بدوره يقوم ببناء أنسجة الجسم، وأيضاً تساعد على فتح الشهية، وتأخذ هذه الأدوية تحت إشراف الطبيب المختص، وتكون عبارة عن حقن تؤخذ إما كل أسبوع أو كل أسبوعين حسب الحالة وحسب إرشادات الطبيب.
سعرات حرارية زائدة: لابد وأن تتناول غذاء به كمية سعرات حرارية أكثر من الذي يحرقها جسمك يومياً، حتى تصل إلى وزن طبيعي مثالي، وتجد عدة طرق تقوم بحساب عدد السعرات الحرارية المطلوبة لجسمك يومياً، وتوجد العديد من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، والتي تقوم حتماً بزيادة الوزن، مثل: عسل النحل، المكسرات، الخبز بأنواعه، الحليب مع اللوز، وبعض الفواكه مثل: الموز، التين والزبيب، المانجو.
- زيادة عدد الوجبات: فإذا كنت تتناول 3 وجبات يومياً، فيجب زيادة العدد إلى 6 وجبات، حيث تكون 3 وجبات رئيسية، و3 وجبات أخرى خفيفة، فلا تترك المعدة فارغة لفترة طويلة، وأيضاً لابد من مضغ الطعام بطريقة صحيحة لعدم حدوث عسر هضم، مما يؤدي إلى فقدان الشهية.