قال الله تعالى في كتابه العزيز ( وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا ) فسنة الله في كونه هي النوم والراحة ليلا والعمل والسعي للرزق الحركة نهارا وليس العكس كما يفعل الكثير منا, فالنوم ليلا من نعم الله تعالى على خلقه حيث أن النوم ساعة واحدة ليلا تعادل نوم أضعافها في النهار, فطبيعي أن تغير الفطرة الإنسانية لها أضرار صحية ونفسية كبيرة على الإنسان .
خطورة السهر على الصحة
ماهى أسباب السهر ؟
السهر له أسباب متعددة منها ما هو إجباري ومنها ما هو إختيارى .
1 : النوم لفترة طويلة نهارا فعندما يأتي الليل لا يشعر الفرد بالنعاس فيضطر للسهر .
2 : الجلوس مع العائلة والأصدقاء .
3 : السفر لمسافات طويله .
4: المذاكرة ومتابعة الأعمال اليومية .
5 : الأجازات الصيفية فالسهر مشهور جدا أثناء فترة الصيف .
6: مشاكل صحية يمكن أن يتناول الفرد بسببها حبوب تسبب الأرق.
7: المشاكل العائلية.
8 : الجلوس على الإنترنت وهذا أشهر أسباب السهر .
9: متابعة التلفزيون.
التفسير العلمي للسهر :
- يمكن أن يترجم السهر على أنه انعكاس لأسباب فسيولوجية ناتجة بسبب إخلال هرمون ( الميلاتونين ) المسئول مباشرا عن عملية النوم .
- يمكن أن يكون السهر ناتج عن حالة نفسية معينة مثل القلق والتوتر والاكتئاب .
- يمكن أن يلجأ الشخص للسهر عندما تكون هناك مشاكل في العمل أو مشاكل عائلية أو زوجية … فيهرب من هذه المشاكل ومن واقعة بالسهر وقضاء معظم وقتك أمام التلفزيون والإنترنت .
- النظام العائلي والتربية تلعب دور كبير في موضوع السهر فالعائلة المعتادة على السهر ليلا طبيعي أن يكون أطفالها ليس لديهم أي فكرة عن ضرورة الوقت ويكون سهر لديهم أمر طبيعي وعادى .
- ووسائل الإعلام تلعب دور كبير في موضوع السهر بسبب القنوات الفضائية والمحطات الإذاعية التي تعمل طول الليل والنهار.
- وقد أشار العلماء أن السهر يدل على قلة الوعظ الديني لدى الناس, فمن يسهر يتعد عن وصايا الرسول فيما يتعلق بأمر البدن وأهمية النوم ليلا .
- أضرار السهر على الصحة :
السهر لوقت متأخر من الليل قد يصل إلى الفجر أو إلى طلوع الشمس له أضرار وعواقب على صحة الإنسان منها الاتى :
1 : السهر يؤثر على القلب بالنسبة للرجال .
2 : يسبب سرطان الثدي بالنسبة للنساء .
3 : يسبب اسمرار تحت العين .
4 : عدم النوم الكافي ليلا يسبب أعراض منها التعب, سرعة الغضب, قلة التركيز, القلق, التوتر العصبي كما أنه يحدث مشاكل جلدية مثل البثور …
5 : السهر يحدث خلل في جهاز المناعة فيصاب بالتشويش عند تغيير ساعات النوم واليقظة, كما يصاب الشخص بالأرق .
6 : يسبب السهر انحناء في العمود الفقري ويسبب تشوهات في الهيكل العظمى بسبب الجلوس لفترة طويلة أمام التلفزيون والإنترنت .
7: السهر بالليل يقلل هرمون الشبع ويزيد هرمون الجوع, فلا ينصح المتبع لنظام غذائي معين بالسهر ليلا.
8 : تفرز مادة تسمى ( أرودوبسين ) أثناء فترة النوم بكثرة, فالسهر يسبب احمرار العين بسبب نقص إفراز هذه المادة .
9: يؤدى السهر إلى نقص في حدة الإبصار .
10 : يعمل السهر على ضعف البنية الجسدية ويسبب الكسل والهزال لأنه يحرم الجسم من إفراز الهرمونات المسئولة على إعطائه الحيوية والنشاط .