من المعروف أن القلب هو أهم جهاز في جسم الإنسان بعد الدماغ وبالتالي يجب أن نقوم على تغذيته من خلال تناول أفضل وأهم أطعمة للحفاظ على صحة القلب ومن الضروري التأكد أن القلب يعمل في مستواه الأمثل حيث أنه هو مفتاح الحياة الصحية الأفضل وبالتالي يجب علينا أن نعرف الأطعمة التي تضر القلب من أجل أن نتجنبها.
أولاً:- تناول اللوز
اللوز من أبرز الأطعمة للحفاظ على صحة القلب حيث يعمل على فقدان الدهون المتواجدة في الجسم، كما أنه يساعد على خفض مستوى الكولسترول السيئ المتواجد في الجسم، بالإضافة إلى ذلك فجميع أنواع المكسرات بجانب اللوز تعمل على ذلك لأن جميعها مشتركة في مميزات متعددة لديها من الفوائد الصحية للقلب الكثير، كما أنها تعمل على توفير الطاقة اللازمة للجسم، ومن هذه المكسرات الجوز والبندق والفول السوداني وغيرها من المكسرات الأخرى
ثانياً:- تناول فاكهه الأفوكادو
تعد فاكهة الأفوكادو من أهم الأطعمة الصحية للقلب حيث أن النظام الغذائي الصحي والمناسب للجسم يحتاج إلى الابتعاد أو الحد من تناول الدهون المشبعة، وهذا النوع من الدهون متواجد في الأجبان والأطعمة المقلية وغيرها وبالتالي يجب أن نبتعد عن تناول هذه الأطعمة من أجل صحة القلب اللازمة، وفاكهة الأفوكادو تحتوي على الدهون الأحادية الغير مشبعة والتي تساعد الجسم من أجل الحفاظ على مستوى الكولسترول المناسب له بالإضافة إلى أنه يوجد في الأفوكادو نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم الذي يكون الجسم في حاجة إليهم.
أطعمة للحفاظ على صحة القلب والجسم
ثالثاً:- تناول الفاصولياء
يجب أن لا ننسى أن الفاصولياء تحتوي على الكثير من الفيتامينات الصحية والعديد من المعادن الهامة لصحة الجسم مثل الماغنسيوم والنياسين، وكل ذلك مهم للغاية من أجل صحة القلب كما أنها تحتوي على أوميغا 3 وقد أثبتت الدراسات العملية على أهمية فوائد الأوميغا حيث أنها مضادة للالتهابات، كما أنها تحتوي على نسبة من الألياف القابلة للذوبان وهي ذات فائدة كبرى لصحة الجسم والقلب معاً.
رابعاً:- تناول الفلفل
تناول الفلفل من أبرز الأطعمة للحفاظ على صحة القلب لأنه يعطي للقلب صحة جيدة نتيجة احتوائه على كافة الألوان المتنوعة حيث يوجد منه اللون الأصفر واللون الأخضر واللون البرتقالي واللون الأحمر، ويحتوي على الكثير من المغذيات النباتية بالإضافة إلى المواد المضادة للأكسدة كما أنه يمكن تناوله خام من خلال إضافته إلى السلطة الخضراء أو يمكن أن تناوله مشوياً.
خامساً:- تناول القرنبيط
يعمل القرنبيط على مساعدة الجسم من التخلص من السموم حيث أنه هو أحد الطرق من أجل الحفاظ على القلب والكبد من حيث السموم كما أنه يحافظ على القولون من السموم بالإضافة إلى أنه وسيلة مساعدة للقلب نتيجة احتوائه على العديد من المميزات المضادة للالتهابات بجانب احتوائه على كمية مناسبة من الألياف التي تعمل على إبقاء الأجهزة الداخلية من الجسم تعمل بشكل جيد.
سادساً:- تناول الشكولاتة
تناول الشكولاتة من أحسن الأطعمة التي تعمل على المحافظة على صحة القلب؛ وذلك لأن الشكولاتة السوداء تحتوي على مضادات الأكسدة وعلى القليل من السكر والدهون في منتجات الألبان وبالتالي يمكن أن يستفيد منها القلب في إعطائه المزيد من القوة والصحة.
هذه بعض الأطعمة التي يمكن أن تناولها لكي نحافظ على صحة قلوبنا ونقلل من نسبة الكولسترول في أجسامنا، حيث أن زيادة نسبة الكولسترول في الجسم من أكبر الأسباب التي تُسبب مشاكل كبرى للجسم وتدهور صحته، لذا من المهم جداً أن نحافظ على تناول الخضروات ونلتزم بتلك الأطعمة الأخرى التي تحدثنا عنها بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي من أجل حياة أفضل.