هل أنت ممن يصاب بقلقٍ كبير قبل البدء بأي شيء؟ هل تتوتر من أبسط الأشياء وقبل تقديم الامتحان و عند تسليمك عملاً ما ..أو عند التقدم للوظيفة؟! هل تشعر بالتوتر بشكلٍ دائم وهذا يجعلك أضعف في العمل؟! إذاً توقف عن القلق يا أخي فسوف نعطيك بعض النصائح والتي ستبعد عنك التوتر فتابع معنا..
أفضل الطرق للتخلص من التوتر
أرح نفسك ولا تحملها فوق طاقتها
إن من أسباب التوتر النفسي هو تحميل النفس فوق طاقتها! فالبعض يملأ نفسه بالأعمال ولا يعد يجد وقتاً للراحة وهذا يجعله متوتراً دائماً ويريد إنهاء أعماله والتوتر سيزعجه نفسياً وعضوياً مما سيجعله ضعيفاً في العمل! فنظم وقتك وخفف من عملك قليلاً ..وأرح نفسك كل يوم ولو لبعض الوقت ولكن لا تدع الأعمال تغرقك طوال الأسبوع! واقضي بعض الأوقات مع عائلتك فهي لديها حقٌ أيضاً.
اذكر الله وكن معه دائماً
كن مع الله يكن الله معك.. لعل توترك سببه ابتعادك عن الله! ولعلك قد قصرت في صلواتك أو في تعبدك ولهذا أصبحت تغضب بسرعة ومتوتراً دائماً! عد إلى الله وتب قبل فوات الأوان ..الراحة عنده وستزول همومك ويذهب كل توترك.. صلِ واقرأ القرآن وقم بالنوافل ..تصدق وقم بكل ما يرضي الرحمن.. فيرضيك!
ممارسة بعض تمارين الاسترخاء
بعض تمارين الاسترخاء ستساعدك في التخلص من التوتر وستريحك ..ولن تأخذ الكثير من وقتك وهناك الكثير من الطرق لذلك ويمكنك أن تبحث عنها.
تخلص من توترك بأفضل الطرق
خذ الأمر بسهولة ولا تسيء الظن
كثيرٌ من الناس يصابون بالتوتر عندما يسيئون الظن! فمثلاً لا يضع عذراً هذا وذاك بل يضع أسوء الاحتمالات فوراً وهكذا يصيب نفسه بالإعياء ويبقى على حالته حتى يعلم بأنه أخطأ التقدير! ولذلك يجب أن تتوكل على الله وتحسن الظن به ،كما أنه يجب أن تحسن ظنك بالناس خاصةً بمن تحب ولا تأخذ كل الأمور بعصبية فلكل حلٍ مشكلة ولعل كل مشكلةٍ بها خير ..إن نظرت إلى الأمور بهذه الطريقة فستشعر بالراحة ،لعلك سمعت بأن أكثر الناس راحةً هذه الأيام هم من لا يحملون الأمر زيادة بشكلٍ كبير.. بل يتصرفون بهدوء ويقومون بحله وهم يضحكون! لذلك كن منهم وسترى فارقاً كبيراً!
نفس عما بداخلك لمن تحب وتثق به
إن أبقيت الهموم في قلبك لوحدك فستشعر بالضيق الشديد وبالتوتر! ويمكنك التنفيس لأقرب شخصٍ إليك وتثق به ..ستشعر بالراحة بعد ذلك وقد يساعدك في تخطي مشاكلك!.. وإن كنت من النوع الذي يفضل عدم إخبار أي شخص فحاول إخراج ما أزعجك على الورق ..لا يعلمه أحد إلا الله وستشعر بالراحة.. وأفضل من تخبره بهمومك وسيفرجها عنك هو الله! لا تبحث كثيراً .. فهو يعلم ما بك ..وارفع يديك مترجياً وسيفرج عنك ويستجيب لك.
لا تطيل السهر ونم بشكلٍ كافٍ
إن من أهم أسباب التوتر هو قلة النوم والسهر لوقتٍ متأخر ..فيجب عليك أن تنظم وقتك وتنهي عملك بشكلٍ مبكر لتنال على قسطٍ كافٍ من النوم وستستيقظ وأنت تشعر بالراحة.
الإيمان بالقضاء والقدر يزيل التوتر
عندما تكون قريباً من الله وتؤمن بقضائه وقدره فلن تشعر بالتوتر ولا بالخوف من المستقبل ..فالرزق هو من يعطيك إياه ..وكل ما يحدث مقدرٌ لك ..فتوكل على الله وقم بما يرضيه فقط وستجد كل الأمور قد تيسرت ولن يتعبك أي شيء! فكر بأن هذه الدنيا لا تستحق التوتر ومهما طال الليل سيطلع الفجر وبهذا سيزيد أملك وستتفاءل دائماً بأن الغد أفضل وبهذه الطريقة سيزول التوتر وستعيش حياةً هانئة سعيدة بإذن الله.