تعاني كثير من النساء العربيات وخاصة في دول الخليج العربي من زيادة ملحوظة في الوزن، فإن السمنة المفرطة هي المشكلة الأكثر شيوعًا بين الناس وقد تسبب أمراض كثيرة خطيرة تهدد الحياة مع مرور الوقت، كأمراض القلب وتصلب الشرايين والتهابات المفاصل المؤلمة، كما أن لها سلبيات كثيرة على ارتفاع ضغط الدم والسكر بشكل واضح وينتج عنها اضطرابات صحية قد تؤدي بالحياة.
كما تسعى كثير من النساء إلى إيجاد طرق طبيعية للحفاظ على رشاقة أجسامهن، فإن الزيادة المفرطة في الوزن تسبب ترهلات بالجسم تسبب الحرج وتؤثر على شكلهن الخارجي ومظهرهم، وتقلل من أنوثتهن وجاذبيتهن أمام باقي الآخرين، وللوصل للوزن المثالي يجب أن نتبع بعض النصائح التي تساعد على الاستمتاع بجسم جذاب رشيق ومن هذه النصائح ما يلي:
بعض النصائح للحصول على جسم رشيق:
شرب المياه بكميات كثيرة خلال فترة النهار وخاصة عند القيام بالأعمال ذات الجهد العالي، ويمكن تقسيمها على اليوم، لأنها تساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة المخزنة بالجسم، كما يمكن أن نشرب الماء قبل الطعام بساعة وهذا يساعد على ملأ المعدة ويزيد من الشعور بالشبع لينتج عنها تقليل الشهية المفرطة للطعام.
ممارسة التمارين الرياضية بطريقة منتظمة: وهي من أكثر الأشياء التي تساعد على رشاقة الجسم دائمًا، ومن هذه الرياضات، المشي اليومي، الجري السريع، فهذه الرياضة تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة التي تكون متراكمة بالجسم في مناطق عديدة كالفخذين والأرداف والبطن والتخلص منها بسرعة، كما تعمل على شد الجسم والحصول على جسم رشيق مثالي خالي من الترهلات الدهنية المزعجة.
الحصول على ساعات نوم كافية ومنتظمة: لأن النوم بانتظام وفي أوقات محددة لمدة 7-9 ساعات يوميًا تساعد على الحفاظ على جسم رشيق ممشوق، حيث أثبتت بعض الدراسات أن الأرق أو عدم الانتظام في النوم يزيد من الرغبة في تناول الطعام خلال فترة الليل مما يؤدي إلى زيادة الوزن بصورة واضحة وملحوظة.
تغير العادات السيئة للطعام: ذلك بتجنب تناول المأكولات المشبعة بالدهون مثل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والحلويات والطعام المقلي التي تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية، ويمكن استبدال ذلك بالخضار والفواكه والبقوليات والحبوب، كما يجب طهي الطعام بطريقة السلق على البخار أو الشوي لأن بذلك تكون قد احتوت على نسب أقل من الدهون الضارة بالجسم.
كما يمكن معالجة الأمراض المسببة لزيادة الوزن كقصور إفراز الغدة الدرقية وأخذ العلاج المناسب بعد استشارة الطبيب المختص لتنظيم الهرمونات ومعدلات حرق الغذاء بالجسم، وكل هذه النصائح تؤدي إلى التمتع بجسم مثالي رشيق مثالي.
حمامات البخار والمساج: وتعد من أحدث الطرق المستخدمة حاليًا في مراكز التجميل المتعددة، فالتدليك له دور ممتاز في تنشيط الدورة الدموية في الجسم وجعل الجسم رشيق وخلاياه متجددة، أما حمامات البخار فإن لها دور في إخراج الدهون والسموم من الجسم وذلك عن طريق الجلد.
يجب اتباع طرق آمنة وصحيحة عند البدء في نظام تخفيف الوزن، فيجب عند فقدان الوزن أن يكون بطريقة تدريجية مصاحبة بمجموعة من ممارسة الأنشطة الرياضية لمنع ترهل الجلد.
تناول المشروبات العشبية التي تكون لها خواص مضادة للأكسدة وحامية للخلايا من التلف والترهل، مثل تناول الشاي الأخضر، أو البابونج، أو الميرامية، بشكل يومي.
الخروج في أماكن مفتوحة تحتوي على مناظر تساعد على راحة النفس وتساعد الذهن على التأمل، مثل الأماكن التي يكون بها أشجار كثيرة وبحار، ذلك يجعل الذهن صافي وينشط الدماغ ويجعله يرسل أوامر تجدد بها الخلايا باستمرار.
الماء المثلج: نحضر مكعب من الثلج مغطى بقطعة من القماش ونقوم بتمريرها على البشرة مرتين أسبوعيًا، فهو ذو قادرة عالية في شد البشرة وإغلاق المسام، كما يعمل على منع ظهور الترهلات والتجاعيد أيضًا يعطي البشرة نضارة وصفاء.