النوم الهادئ
يجب كل إنسان أن ينام ويرتاح حتى يستطيع بدء عمله غدا وهو قد اخذ قسطا كافيا من النوم والراحة لان الإنسان إذا بدا يومه ولم ينم ما يكفيه لا يستطيع العمل الجيد وسيكون مضطرب المزاج وعصبي وقد لا يستطيع فعل اي شيء في يومه أما أن نام مدة كافية سيستيقظ وهو صافي الذهن نشيط يريد بدء عمله مزاجه جيد وسينتج الكثير فالإنسان يجب أن ينام اقل شيء ست ساعات في اليوم ولا يستيقظ خلالهما.
كيف أنام بسرعة؟
سبب عدم النوم:ـ
الإنسان عادة ما يدخل إلى غرفة النوم يريد النوم ولكنه لا يأتي لأنه يظل يفكر في كل ما حدث له اليوم أو في الماضي وما سيفعل في مستقبله فهذا كله لا يجعل الإنسان ينام فالتفكير في كل شيء والتوتر والقلق الناتجان عن التفكير يجعل الإنسان لا يستطيع النوم وتفكيره في مستقبله هو وعائلته أو كيف سيسدد ديونه أو كيف سيكون يومه غدا كل هذا وغيرها من الأفكار التي تنتاب الإنسان عند النوم وأحيانا يكون الألم من شيء قد أصابه أو ربما تناوله للقهوة أو الشاي أو أحدى المشروبات التي بها كافيين والضوضاء أو الإضاءة العالية أو الروائح الغير مناسبة
كيف أنام بسرعة؟:ـ
لنوم هادئ ومريح يجب أن يتبع الإنسان بعض الطرق:ـ
1ـ تناول احد المشروبات التي تساعدك على النوم وتجعلك هادئ مثل اليانسون أو غيرها من المشروبات وابتعد عن المشروبات التي بها كافين مثل الشاى أو القهوة أو تناول كمية من الشيكولاتة فهي بها نسبة كبيرة من الكافين أو غيرها من المشروبات التي تجعل الإنسان لا يعرف أن ينام ويجب على الإنسان اختيار وقت ثابت يوميا للنوم حتى تكون عادة لديه ويمكن أن يتناول بعض الموز قبل النوم أو اللبن الدافئ.
2ـ يجب على الإنسان اختيار ملابس للنوم مريحة ويجب أن تكون الإضاءة هادئة لراحة العين ولا توجد ضوضاء أو روائح سيئة أو وجود حيوان أليف في الغرفة فيجب إبعاده أثناء النوم فيجب على الإنسان البعد عن كل هذا ومحاولة النوم في هدوء ويراعى الإنسان عند اختياره للون الغرفة أو الأثاث أن تكون ألوانه هادئة ولا يختار أثاث كثير ليضعه في الغرفة.
3ـ الاستحمام فاخذ شاور دافئ يريح الإنسان ويجعله قادر ومستعد للنوم وغسيل الأسنان ومحاولة اخذ مسكن إذا كان الإنسان يشعر ببعض الألم والوضوء والصلاة يجعل الإنسان أكثر راحة ويكون جاهز للنوم.
4ـ عند الذهاب للنوم يجب أن يكون الإنسان مرتاح في نومه فينام على سرير مريح ويختار وسادة مريحة ويمكن أن يستمع لبعض الموسيقى أو يقرا قصة أو كتاب ويفضل أن يقرا أية من القران وبعدها يغمض عينيه ولا يفكر في اي شيء لان التفكير يجعل الإنسان يعجز عن النوم والراحة.
مضاعفات عدم النوم جيدا:ـ
كل هذه الأمور تجعل الإنسان ينام مرتاح إذا اتبعها الإنسان لان عدم النوم له كثير من السلبيات والمضاعفات على الإنسان ومنها انه لن يكون مرتاح طوال اليوم وسيظل قلق والنوم قد يجعل الإنسان يجد حل لما به من مشكلات أحيانا ويقال أن لبدنك عليك حق اي النوم والراحة من حق جسم الإنسان لان السهر كثيرا يتعب الجسم فيجعله منهك وضعيف ويسبب ضعف في كل شيء في الجسم وعدم النوم يؤثر على أجهزة الجسم مثل الجهاز المناعي والذاكرة فيجعل الإنسان أكثر عرضة للنسيان ويؤثر على القلب وعلى المخ ووظائفه.
الإنسان يجب أن يأخذ ما يحتاجه من وقت للراحة فالسهر وقلة النوم متعب وأيضا لا يجيب أن ينام الإنسان كثيرا فالنوم الكثير له الكثير من السلبيات فيجب أن يرتاح جسمه فترة لا تقل عن ست ساعات.