لا أحد ينكر أن للرياضة فوائد عديدة ولكن لكل نوع من أنواع الرياضة فوائد مختلفة فمثلاً السباحة لها فوائد عديدة وبعض الأشخاص يفضلون ممارسة السباحة كثيراً حيث أن لها فوائد عديدة لا يمكن حصرها، من يمارس رياضة السباحة يقول أنه يمارس السباحة ولكن لا يحدد أي نوع من رياضة السباحة هو يمارس.
أنواع السباحة
للسباحة أربعة أنواع وهي سباحة الصدر وسباحة الظهر وسباحة الفراشة بالإضافة إلي السباحة الحرة.
سباحة الصدر: وهي تتضمن ثلاث مسافات للسباحة وهي خمسون متراً ومائة متر ومئتي متر وفي هذا النوع من السباحة يكون السباح نائماً على بطنه في الماء وذلك ليلامس صدره الماء لذلك عرفت بسباحة الصدر ويكون السباح مستوي كتفيه مساوياً لمستوى سطح الماء مع إظهار جزء من رأسه خارج الماء وإخراج فمه بين حين وآخر للتنفس.
سباحة الظهر: تتساوى مسافات السباق في سباحة الظهر مع مسافات السباق في سباحة الصدر وفي سباحة الظهر يثبت السباح قدميه على حائط المسبح ويظل محتفظاً بوضعه نائماً على ظهره لنهاية السباق.
سباحة الفراشة: وكأن السباح يجدف بمجدافين حيث يجدف بذراعيه إلى الأمام طيلة فترة السباق وتتساوي أيضاً مسافات السباق في سباحة الفراشة مع سباحة الصدر والظهر.
السباحة الحرة: إذا لم يكن السباح في سباق فيمكن أن ينتهج أي أسلوب من الأساليب الثلاثة السابقة ولكن في سباقات التتابع والفردي عليه أن ينتهج أسلوباً مختلفاً عن الأساليب الثلاثة السابقة ففي سباق التتابع يتنافس 4 سباحين لمسافة مائة متر أما في سباق الفردي يسبح المتنافس لمسافة 200 أو 400 متر ففي مسافة الـ200 متر يجب على السباح أن يسبح بطريقة مختلفة كل 50 متر أما في سباق ال400 متر فعليه أن يغير طريقة السباحة كل 100 متر.
مقاييس حوض السباحة العالمي
ومن المعروف أن حوض السباحة له مقاييس متعارف عليها دولياً حيث يبلغ عرض الحوض حوالي واحد وعشرين متراً أما عن طوله فهو يبلغ حوالي خمسين متراً وعمقه يصل إلى عشرة أمتار ويقسم حوض السباحة إلى ثمان حارات ويتم الفصل بين كل حارة بواسطة متر.
فوائد السباحة
يمارس العديد رياضة السباحة لما لها من فوائد عديدة حيث أنها مفيدة لأصحاب الوزن الثقيل لأنها تساعد على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية فهي تساعد على التخلص من 250 إلى 500 سعرة حرارية كما أن ممارسة السباحة تساعد في التخلص من الضغوط النفسية والعصبية وهي مفيدة للقلب والرئتين وتعتبر السباحة ملين جيد للعضلات حيث أن كثرة تحريك الذراعين والساقين يساعد في تقوية عضلات الجسم.
ولكن هناك مجموعة من التحذيرات التي يجب أن ينتبه لها السباحون مثل عدم السباحة بعد تناول الطعام مباشرة لأن السباحة تزيد من تدفق الدم إلى الأطراف وبالتالي في تقلل نسبة الدم التي تصل إلى القلب مما يؤدي إلى عسر الهضم وأيضاً لممارسي السباحة يجب العلم بأنها تؤدي إلى فتح الشهية فلذلك يجب الانتباه جيداً لهذه التحذيرات.