إن مهمة الحفاظ على الوزن المثالي تعد من أكثر الأمور صعوبة على الإنسان حيث تتطلب عدة أمور علينا الالتزام بها ، من حيث عدم تناول المأكولات بكميات كبيرة والالتزام بحمية معينة ، إضافة إلى جعل التمارين الرياضية من العادات الصحية التي نتبعها يومياً .
وحتى نتوصل للقيام بكل العادات الصحية اللازمة قد نعاني كثيراً خاصة في حال وجود سمنة مفرطة حيث من اللازم علينا أولاً القيام بريجيم للتخلص من كل الوزن الزائد وهنا تكمن الصعوبة الحقيقية ، أي صعوبة الاستمرار في الريجيم ، لذا سأقدم لكم عدة أمور رئيسية تساعدكم على الاستمرار في الريجيم دون عناء :
العنصر الأول للاستمرار على الريجيم :
يجب العمل على انشغال النفس عن التفكير بطعام وذلك بالقيام بأعمال مفضلة لديكم مثل الذهاب للتسوق أو الانشغال في أعمال يدوية أو أي شيء يغير من تفكيركم تجاه الطعام.
العنصر الثاني للاستمرار على الريجيم :
تعد الرياضة من الأكثر الأمور التي تجعل الجسم نشطاً وأكثر حيوية ، إضافة لذلك يعمل على تجديد النفسية عند الإنسان لذا في حال الشعور بالجوع يجب القيام ببعض التمارين الرياضية التي تساعد على تضيق حجم المعدة مثل تمرين شدة عضلة المعدة ومن ثم تناول الطعام ببطء.
العنصر الثالث للاستمرار على الريجيم :
تحديد طبق بحجم متوسط لك أثناء عمل الريجيم حيث يجعلك تقومين بالتزام تجاه نفسك في تحديد الكمية اللازم تناولها يومياً مما يجعل عملية الانضباط والالتزام في الريجيم أمر أكثر سهولة .
العنصر الرابع للاستمرار على الريجيم :
قومي بتحضير كوب صباحي من مشروب حرق الشحوم وتناوله يومياً قبل وجبة الإفطار بنصف ساعة مما يجعله عادة صحية لكي حيث يحضر عن طريق غلي نصف حبة ليمون مع القشر ومع حبة زنجبيل صغيرة ونصف ملعقة من بذور الكمون وغلي المزيج جيداً ومن ثم تناوله على الريق مما يؤدي إلى فقدان الشهية بأقل من نصف ساعة .
العنصر الخامس للاستمرار على الريجيم :
عدم تناول الوجبات الدسمة بعد مرور الساعة السادسة مساءاً ، وفي حال الجوع الشديد وعدم القدرة على التحمل حضري طبق من الفشار في المايكروويف وبدون زيت حتى تشكل الألياف المتوفرة في الفشار امتلأ بالمعدة حتى تتغلبي على الجوع أو يمكن تناول حبة من الفواكه أو طبق من السلطة الطازجة .
العنصر السادس للاستمرار على الريجيم :
التزمي بنظام حمية غذائية كيميائي أي عدم اللجوء لعمل ريجيم قاساً ، لأن الريجيم القاسي يؤدي إلى التخلي السريع عن الريجيم وهذا بسبب الهرمونات في الجسم حيث تعمل في حال هستيرية عند الجوع الطويل وتجعل منك تتناولين الطعام دون أي شعور بالشبع بسبب حرمانها الشديد للأكل .
العنصر الأخير للاستمرار على الريجيم :
تذكري دائماً أن السمنة تعد من أكثر الأمراض خطراً على صحة الإنسان وتؤدي إلى حدوث أمراض خطيرة ومنها حدوث تشحم على عضلة القلب أو حدوث زيادة في نسبة الكوليسترول في الدم مما يؤدي إلى الوفاة أحياناً ، حتى تكوني ذات إرادة قوية في التغلب على الجوع وتذكري دائماً أن هناك أشخاص يحتاجونك في الحياة وأن الطعام مجرد وسيلة لجعلنا أحياء وبصحة جيدة وليس مصدر للسعادة ، بل إن عائلتك وأصدقائك هم مصدر السعادة في هذه الحياة .