أجسامنا مثل النبات تحتاج للسقاية و العناية لكي تظل منتعشة و سليمة و صحية وللفيتامينات دور مهم في حيوية و تغذية أجسامنا وممكن الحصول عليها من خلال الأطعمة أو أخذها على هيئة كبسولات من الصيدليات طبعا تحت إشراف طبيب لأن الإفراط بها يؤدي لعكس النتيجة المرجوة أي خير الأمور الوسط و الاعتدال سيد الموقف ..
سنتحدث في مقالتنا هذه عن فيتامين :-
أنتشر استعماله هذه الأيام بصورة ملحوظة سنتحدث عن زيت السمك أو ما يسمى بأوميغا٣ …
في البداية دعونا نعرف من أين يستخرج زيت السمك؟
زيت السمك يمكن الحصول عليه من تناول السمك أو بتناول المكملات والمعوضات ويستخرج من أسماك متعددة مثل السردين و السلمون والتونة .
زيت السمك ” أوميغا٣ ” يستعمل في مجالات واسعة وله فوائد مذهلة ورائعة …
فوائد زيت السمك ” أوميغا٣ ” :-
- التخلص من الكآبة واضطراب نقص الانتباه وضعف التركيز .
- يساعد في منع الأمراض القلبية و السكتة الدماغية .
- يساعد في التقليل من هشاشة العظام .
- يساعد في حل مشكلة جفاف العين و الغلوكوما التي يعاني منها كبار السن .
- يساعد في خفض ضغط الدم.
- يساعد في التقليل من اضطرابات الحركة و عسر القراءة .
- تقوية الجهاز المناعي فيستطيع الجسم مقاومة الأمراض بشكل أفضل .
- يحمي القلب و يساعدك في الحصول على قلب صحي فهو يمنع تراكم الدهون ويمنع تصلب الشرايين ويساعد في تنظيم ضربات القلب .
- يساعد في فعالية التمارين الرياضية لإنقاص الوزن .
- مفيد جدا في علاج التهابات المفاصل والروماتيزم .
- يحسن الحالة المزاجية .
- يساعد في علاج الزهايمر نوعاً ما بما يفعله الزيت من القدرة على تحسين التركيز و الانتباه وتقوية الذاكرة .
- تحسين مظهر البشرة و يزيد من حيويتها ويجعلها لامعة فلا تظهر التجاعيد .
- مفيد علاج العديد من الأمراض الجلدية.
- مفيد في علاج حب الشباب و حروق الشمس .
- مفيد جدٱ في تقوية بصيلات الشعر و جعله لامع و جذاب .
- يستخدم زيت السمك في علاج القرحة لاحتوائه على مواد مضادة للالتهابات .
- يزيد من الخصوبة عند الرجل حيث أنه يقوم زيت السمك بتغذية الحيوانات المنوية ويعزز نموها .
ملاحظة : رغم هذه الفوائد الكثيرة و الرائعة لزيت السمك أوميغا ٣ لكن يجب عدم الإفراط بتناوله واستشارة طبيبك لتحديد الجرعات التي يجب تناولها حتى تحصل على الفائدة المرجوة .
بالطبع يوحد مصادر متعددة لفيتامين أوميغا٣ مثل :-
- السردين و السلمون و الرنجة .
- زيت الزيتون .
- الخضار الورقية الداكنة و فول الصويا
- بذور اللفت وزيت بذور اللفت .
- بذور الكتان و زيت بذور الكتان .
- المكسرات اللوز والجوز والفول السوداني .