من أهم الأشياء التي يجب أن يهتم بها الإنسان هو النظافة الشخصية، حيث أن الدين الإسلامي وصانا على النظافة والطهور، وللنظافة فوائد عظيمة سواء نفسية أو صحية، فالاستحمام له فائدة في استرخاء الجسم وإراحة البدن والمساعدة في التفكير وحل المشاكل، وللماء الدافئ أو البارد فوائد كثيرة مثل:
1- تحفيز كفاءة الجلد
يساعد الاستحمام على تفتيح مسام الجلد المغلقة والمسدودة، حيث أن ازدياد كمية المسام المسدودة في الجلد يمكن أن تؤدي إلى زيادة السموم، ويعمل كلاً من الماء البارد والساخن على مساعدة المسام على تحسين عملها مما يجعلها نظيفة رطبة خالية من أي شوائب.
2- علاج السعال
الاستحمام له فائدة في تخفيف أعراض السعال من خلال أخذ حمام ماء دافئ حيث أن البخار يساعد على إزالة المخاط والسعال والالتهابات، ويساعد أيضاً على تخفيف ألام نزلات البرد والأنفلونزا التي تأتي للعظام والمفاصل، ويفضل وضع زيت الكافور على البشرة للاستفادة من البخار بشكل فعال.
3- تنشيط عمل الدورة الدموية
الماء الساخن يساعد في تحسين الدورة الدموية وتحسين حركة الدم وتنشيطه داخل جسم الإنسان، ويساعد أيضاً على علاج ألام الأوتار والعضلات والمفاصل والأنسجة، ويعتبر الاستحمام هو العلاج المثالي والسريع للحد من ألام العظام والمفاصل والالتهابات، فربما بعض العلاجات لا تأتي بنتيجة سريعة مثلما يفعل الماء الساخن في الجسم، وإذا كنت تجد صعوبة في تدليك الظهر والعلاجات الطبيعية فإن 5 دقائق تحت الدش بالماء الدافئ يقوم بالمطلوب.
4- مفيد للإحماء
أفضل طريقة من طرق الإحماء صباحاً هي أخذ حمام بماء دافئ في الشتاء أو حمام بماء بارد في الصيف، فهي أفضل وسيلة لتنشيط الجسم وفك العضلات وفك مفاصل الجسم ليصبح الجسم نشيط وقادر على ممارسة يوم عمل شاق أو ممارسة إحدى التمارين الرياضية والذهاب إلى صالات الجيم.
5- يساعد على النوم السريع
إذا كنت تعاني من أرق أول النوم وتجد صعوبة في النوم فعليك بأخذ حمام بماء دافئ لمدة 10 دقائق، وبعدها ستجد استرخاء تام وهدوء وراحة أعصاب، فإذا كنت تعاني من مشكلة ما أو ضغط نفسي وعصبي، فربما هذه الطريقة تساعدك على النوم بسرعة وتحد من أرق النوم.
6- تجديد البشرة
البشرة لها ميعاد تجديد كل شهر وبعض الرواسب والطبقات الميتة ربما تكون عالقة في الجلد وتسبب بعض المشاكل، فيأتي دور الاستحمام في التخلص من كافة الرواسب وإعطاء البشرة الحيوية والنشاط.
7- تحفيز النظام الليمفاوي
يحفز و يحسن من عمل النظام الليمفاوي في الجسم والذي بدوره يقوم بالقضاء على السموم والبكتيريا الضارة والمواد السامة في الجسم.
8- الاستحمام وعلاج ارتفاع درجة حرارة الجسم
للقضاء على ارتفاع درجات حرارة الجسم يفضل إضافة نوع ملح يسمى “أبسوم” على الماء الساخن ثم يصب الماء المخلوط بالملح على جميع مناطق الجسم، ثم يذهب الشخص إلى مكان نومه ويغطى جيداً حتى يتعرق ويستفاد منه.
9- مهدئ فعال
إذا كنت تعاني من شد أعصاب وتوتر واكتئاب وقلق، فربما ينفعك حمام ماء فاتر للقضاء على جميع هذه المشاكل، لأن الماء الفاتر يعمل كمهدئ للأعصاب ويحد من حالات التوتر خاصة في فصل الصيف الحار.