تحتاج المرأة الحامل إلى عناية شاملة و كاملة من كل النواحي سواء كانت عناية نفسية أو عناية غذائية و هي أهم مرحلة على طول مدة حمل المرأة و ذلك للحفاظ على صحة الجنين و الأم في نفس الوقت و ذلك بتوفير الأكل الصحي و كل المصادر التي قد تمدها بالفيتامين و المعادن التي يحتاجها الجسم في بناء خلايا الجنين بشكل طبيعي و تعويض الحامل كل ما تم أخذها منها من معادن و فيتامينات؛ فكل ما ستحتاجه المرأة ستجده بالخضروات و الفواكه لأنها تعتبر المصدر الأساسي للحامل لكل ما ستحتاجه من معادن و فيتامينات طول فترة حملها و بهذا المقال سنقدم لكم معظم الفوائد القيمة للجزر للحامل.
إن الجزر يصنف من الخضروات الجذرية الغنية بالمعادن لأنها تتغذى على التربة بشكل مباشر و تستخدم جذورها التي تستمدها كل المعادن التي تتواجد بالتربة و له مذاق حلو؛ فالجزر غني بقيمة غذائية عالية فمعظم المعادن التي ستحتاجها المرأة الحامل ستجدها بالجزر فهو غني بالفيتامينات أيضا على سبيل المثال فيتامين ب و سي، و أما المعادن التي تتواجد بالجزر كالفسفور و الألياف الغذائية،أما فوائد الجزر للمرأة الحامل فهي كثيرة و متعددة فمنها :
إن الجزر يحتوي على مادة الميتا بنسب عالية و هي مادة ضرورية للحفاظ على نظر المرأة الحامل و قوته؛ كما تساهم مادة الميتا في تقوية و تطوير حاسة البصر لدى الجنين و هذا يكمن فائدة الجزر لتقوية حاسة البصر،كما أن فيتامين أ الذي يتواجد بالجزر فهو يساهم بشكل كبير في نمو أنسجة الجنين بشكل قوي و طبيعي لأنه يدخل في بناءها بشكل أساسي،أما فيتامين سي الذي يوجد أيضا بالجزر له دور توفير مادة الكولاجين التي يحتاجها الجلد و العظام للنمو بشكل جيد و طبيعي و خلال مرحلة النمو للجنين ستحتاجها الأم بكميات كبيرة للحفاظ على النمو الطبيعي للجنين و تفادي التعرض إلى تشوهات خلقية.
و من جهة أخرى أيضا إن تناول الجزر من طرف المرأة الحامل سيساعد بشكل كبير تدفق الدماء إلى الدماغ بشكل جيد و تحسين عمل دقات قلبه بشكل جيد؛ كما أن المرأة الحامل بين الحين و الٱخر قد تتعرض لتشنجات عضلية بسبب انتقال إشارات و سيالات عصبية للجنين، و هنا يأتي دور البوتاسيوم الذي يتواجد بالجزر فهي يمنع حدوث التقلصات العضلية بشكل قوي و تخفيف ٱلام انتقال السيالات العصبية للجنين.
إن الجزر يعتبر الغذاء المثالي للمرأة الحامل طول فترة حملها و ذلك لتجنب ازدياد وزنها خلال فترة الحمل و ذلك يعني وجود صعوبة في عملية الولادة بشكل كبير لأن الوزن الزائد يسبب مشاكل كثيرة أثناء الوضع و لهذا ينصح المرأة الحامل بتناول الخضار التي تقل بها نسب السعرات الحرارية و غنية بالألياف و المعادن و الفيتامينات التي تساعد في نمو الجنين بشكل طبيعي.