يعتبر شرب الماء أمر هام وضروري لحياة ومعيشة جسم الإنسان وأن شرب كميات كافية من الماء يومياً يؤدي إلى رفع كفاءة صحة جسم الإنسان، وقال الله تعالى (وجعلنا من الماء كل شيء حي) وإذا نظرت إلى نسب الماء الموجودة في أجسادنا ستجدها كثيرة فمثلاً.
المخ يحتوي على 90 في المئة ماء والعضلات 75 في المئة والعظام والدم 83 في المئة والجسم بأكمله يحتوي على 70في المئة منه ماء، وينصح الأطباء بالحفاظ على ثمانية أو عشرة أكواب من الماء يومياً للحصول على صحة جيدة وجسد سليم، وقد حدد أحد المراكز الطبية بشرب حوالي 3 لتر ماء للرجال و2.2 لتر للنساء.
فوائد شرب الماء
1- الحماية من النوبات القلبية
أجريت بعض الدراسات الأمريكية أن الأشخاص الذين يحافظون على تناول 5 أكواب من الماء يومياً هم أكثر عرضة من غيرهم بالإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية بنسبة 40 في المئة تقريباً، وأشارت الدراسة على أن تناول كوبين فقط من الماء يومياً كما فعل بعض الأشخاص في الدراسة لا يقيهم من أمراض القلب.
2- يساعد على إنقاص الوزن
من ضمن فوائد شرب الماء أنه يساعد في الحصول على جسم مثالي وإذابة بعض الدهون في مناطق متفرقة من الجسم، حيث يعتمد أصحاب الرجيم على شرب العصائر المثلجة والمشروبات الغازية لترطيب أجسادهم خاصة في فصول الصيف مما يؤدي إلى زيادة وزنهم، ولكن يدخل الماء كبديل مثالي لترطيب الجسم بدلاً من هذه المشروبات والعصائر المليئة بالسعرات الحرارية والتي بالطبع تزيد من نسبة دهون الجسم.
3- مقاوم للتعب والإرهاق
في بعض الأحيان يشعر الإنسان بتعب وإرهاق وخمول في الجسم خاصة في فترة الصيف الحار، وذلك يرجع إلى فقدان كمية كبيرة من الماء في الجسم والتعرض لحالة جفاف مؤقت، مما يؤدي إلى إعاقة حركة الدم في الجسم وقلة وصول دم كافي إلى أعضاء جسم الإنسان، لذا ينصح بعدم إهمال العطش لفترة طويلة لتجنب حدوث مشاكل.
4- يحسن عمل الجهاز الهضمي
فوائد شرب الماء تمتد إلى تحسين عمل الجهاز الهضمي وتقليل حالات الإمساك، حيث أن الإمساك يحدث نتيجة فقدان كميات من الماء في جسم الإنسان حيث يتم سحب الماء من البراز للحفاظ على باقي أعضاء الجسد مما يسبب إمساك، حيث أن شرب كميات كافية من الماء يومياً يحفز من عملية الأيض مما يساعد على تحسين عملية الهضم وتسهيل عملية إخراج البراز من الجسم.
5- تحسين البشرة
شرب ماء كافي يومياً يعمل على تحسين وترطيب مظهر البشرة ويعالج التشققات والحبوب ويجعل البشرة نضرة وذات مظهر مشرق وحيوي، حيث أن قلة شرب الماء تؤدي إلى جفاف البشرة مما يجلب بعض المشاكل لها.
6- تقليل عرضة الإصابة بالسرطان
الماء فوائده لا حصر لها حيث أن من ضمن فوائد شرب الماء هو أنه يقوم خفض نسبة التعرض للإصابة بسرطان القولون إلى 45%، وأيضاً تقليل التعرض لمرض سرطان المثانة إلى نسبة 50%، وأيضاً له دور في خفض نسبة التعرض لسرطان الثدي.
7- يقلل من نسبة ارتفاع السكر في الدم
المرضى الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم عن المعدل الطبيعي تجدهم يقومون بشرب كميات ماء كثيرة عن غيرهم، حيث يحتاج وقتها الجسم للماء بدلاً من الماء المفقود في البول بسبب نزول كميات السكر فيه، حيث أن الماء يعوض مريض السكر بالماء المفقود في البول.