بطبيعة حياة بعض الناس، يسافرون كثيرا ويتنقلون بين كل بلد وأخرى، بسبب العمل أو الدراسة، أو بغرض الترفيه، وهذا قد يجعلهم لتجربة النوم أثناء السفر وقد يراها البعض هي المدة التي يريح فيها أعصابه، والبعض يراها هي الملجأ الوحيد للهروب من مشاعر القلق والارتباك حين تقوم الطائرة بالإقلاع، ولكن قد تواجهك بعض المشاكل التي ق تؤرقك عند القيام بالنوم أثناء السفر.
بعض الاضطرابات التي تصيب الإنسان وتمنعه من النوم أثناء السفر
بسبب شعور المسافر بالقلق والارتباك، عند قيام الطائرة بالإقلاع، قد تصيبه بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي لديه، ويصاب بآلام في المعدة، ويشعر بمغص في البطن، وقد يدخل في حالة من الاكتئاب والملل، وتلك المشاعر قد تجعله لا يستطيع النوم أثناء السفر، وأيضا قد يشتكي من بعض المشاكل في إدرار البول، وقد يزعجه لبعض من الوقت، وتلك المشاعر هي مؤقتة وتزول عند بدء الشعور بالاطمئنان.
الإعداد المسبق يساعدك على النوم أثناء السفر
لابد من ضبط توقيت البلد الذي تود أن تسافر إليه، لابد من ضبط الساعة قبل يومان حتى تستطيع التأقلم على التوقيت المناسب للبلدة، لأنك سوف تكون مجبرا على التعايش معه، وعلى حسب الموعد الجديد يتم تأخير، أو تقديم الوقت حسب المكان، حتى لا تضيع الوقت على ضبط ميعاد يومك، ولابد من وضع النظام الصحيح لممارسة الأنشطة اليومية، ولابد من قيامك بالتغلب على صعوبات التغيير البيولوجي للجسم، وذلك من خلال التعرض لوقت كاف للضوء وبكميات مناسبة.
طرق الاستعداد للنوم أثناء السفر
من الأولويات التي يجب على الإنسان عملها إذا أراد أن يخلد للنوم أثناء السفر، هو الحرص على الوصول قبل ميعاد الطائرة بثلاث ساعات، حتى تتمكن في الجلوس في المكان المناسب لك، وللخلود إلي النوم بطريقة أسهل وأسرع، يفضل الجلوس بجانب النافذة، حتى تتجنب تحريكك أثناء العبور داخل الطائرة من الطاقم، ولا يتسبب أحد في إزعاجك، ارتداء الملابس الواسعة والمريحة، حتى تتمكن من الخلود إلي النوم براحة كبيرة، والحرص على اقتناء بعض الأشياء التي تجعلك تدخل إلي نوم عميق، مثل سدادات الأذن، وعصابة العينين، ووسادة الرقبة، ضرورة البعد عن تناول المنبهات مثل القهوة، والنسكافيه، والشاي، قبل الذهاب للطائرة بوقت كاف، والحرص على تناول الكثير من السوائل والماء، تجنبا الشعور بالجفاف، والحرص على عدم الإصابة بتخمة المعدة، وتناول بعض الأطعمة الخفيفة، والقيام بوضع سماعات الرأس لخلق جو خاص بك وحدك ، ولتشعر ببعض من الاستقلالية، وعمل بعض من التمارين الرياضية والتي تساعد على الاسترخاء،و الحرص على تقسم مدة النوم في الطائرة إلي أقسام، تقم للاستعادة النشاط ثم تعاود النوم مرة أخرى.
عليك الانتباه على بعض الأمور من أجل النوم أثناء السفر
علي المسافر أن يجعل لنفسه بعض المساحة الخاصة له، وذلك عن طريق إبلاغ طاقم الطائرة بالوقت الذي ستظل نائم فيه، والتنبيه عليهم بعدم إيقاظه عند طلب شيء منه، أو عند تقديم شيء أخر له، وذلك عن طريق الاتفاق المسبق معهم، ويتم الاتفاق على تقديم الوجبات قبل أو بعد النوم، ويوجد بعض العادات السيئة التي يعتاد عليها بعض المسافرون، مثل القيان بتعاطي بعض الأقراص، والعقاقير المنومة، من اجل الحصول على نوم سريع، ولكنه في بعض الحالات قد يكون بمثابة العقاقير التي يدمن عليها بعد ذلك، ويمكن أن يصل إلي مطار الوصول، وهو لا يزال نائما، لذا يجب أن يخلد إلي النوم بطريقة طبيعية وبعيدا عن استخدام تلك العقاقير.
ماذا عليك فعله بعد قيامك بـــــــــ النوم أثناء السفر
بعد قضاء وقت في النوم أثناء السفر، ووصولك لمطار الوصول، وحضورك للفندق الذي ستقيم به، عليك بالقيام بأخذ حمام دافئ، وذلك لاستعادة الهدوء والحيوية، وحاول الابتعاد من النوم نهارا حتى تستطيع الخلود إلي النوم، ويفضل البعد عن تناول الوجبات الدسمة فور وصولك للفندق، ويرجى القيام بضبط نظام نومك، ومواعيد الاستيقاظ لديك، ويتم التعود عليه لحين الانتهاء من عطلتك، ومحاولة الاستمتاع بالعطلة والسفر، وقضاء وقت ممتع.