تغذية المرأة الحامل
لا حياة بدون أطفال، ولو نظرت فعلياً إلى الحياة، لوجدت أن الأطفال على الرغم من صعوبة تحملهم طوال اليوم، بسبب كثرة النشاط الذي يتمتعون به، إلا أننا لا نستطيع تخيل الحياة من دونهم، لأنهم ببساطة مثالاً للجمال والمرح والسعادة للإباء، والحياة الكاملة بمختلف أشكالها وألوانها، فالناظر حقاً إلى الأسر التي لم تنجب مثلاً لوجدت أن شعورهم بالنقص بارز جداً ومتعب وتغذية المرأة الحامل تتم من خلال العديد من الأمور التي من السهل اتباعها، والعمل الجاد على إنجاب طفل خالٍ من المشكلات الصحية والنفسية وغيرها.
1- ومن أبرز المتاعب التي تواجهها الأم خلال الشهور الأولى هي آلام الوحام، والمعروفة أن الأم في هذه الفترة تعاني من إرهاق عام في كافة أنحاء الجسد، ومن الممكن أن يتبعها تقيؤ، وتعب بشكل عام، والحل في أولى هذه المراحل أن تكون المرأة قادرة على معرفة ما ينفعها وينفع طفلها، ومن أهمها شرب العصير الطبيعي المجهز في البيت، والذي من المفضل أن يكون خالياً من السكر، أو يحتوي على العسل الطبيعي، لأن العسل مفيد جداً في تكوين الطفل، وتحسين مناعته في أولى مراحل التكوين.
2- يجب على الأم أن تنتبه جيداً أنها لا بد لها أن تتناول الطعام عنها وعن الجنين الذي يتغذى على الغذاء الذي يدخل جسدها، وعليه لا بد لها أن تكون محافظةً على صحتها وصحة الجنين، ومن الملفت أن العديد من النساء اللواتي يفضلن عدم الإكثار من الطعام لأنه يؤثر في الجسم، مما يزيد الوزن، وهذا أمر غير مرغوب به، وتفضل المرأة أن تبقى بشكلها العام حتى الشهر السابع على الأقل.
3- تناول الخضروات والفواكه تساعد المرأة الحامل في الوصول إلى نسبة من الفيتامينات في جسدها، مما يساعدها في مواصلة أعباء اليوم، والقدرة على التكيف مع وضع الحمل الجديد، خاصة إن كان هناك أطفالاً آخرين للمرأة نفسها، فالحمل قد يؤثر على قدرتها على توفير احتياجات أبنائها، ولكن التغذية الصحيحة تساعدها بشكل كبير، ومن المفضل أن تتناول المرأة السلطة يومياً، لأنها تحمي الجسم من المرض، وتخفف من الآلام، خاصة في منطقة الظهر أو الرقبة.
4- المرأة في مراحل الحمل المتوسطة كالشهر الرابع والخامس تكون قد استعادت جزء من عافيتها، خاصة أن الطفل الذي تحمله قد كبر قليلاً في رحمها، مما يساعدها على إتمام باقي المراحل بسهولة ويسر، ولكي تقوى الأم، فلا بد لها أن تتناول الشوربة التي تحتوي على نسبة لا بأس بها من الدسم، وأيضاً ينصح الأطباء المرأة الحامل بضرورة تناول البروتينات مرة واحدة كل أسبوع على الأقل، حتى تساعد في بناء الجسم للجنين، وتقويه من الداخل والخارج، وتجعله صحياً.
5- الحليب والألبان وكافة المشتقات التي تحتوي على الكالسيوم لا بد للمرأة أن تهتم بها خاصة في مراحل الحمل الأولى، لأنها تساعد في بناء عظام الجسم للجنين، كما أنها تقوي عظام الأم، وأسنانها، فهذا يساعدها على الحفاظ على الأسنان والعظام بدون أي مشكلات، كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم تعين الطفل في مرحلة المشي أو مراحل تكوين الأسنان بشكل طبيعي، وبدون أي مشكلات صحية قد يعترض لها الطفل أو أمه.
6- يجب على المرأة أن تهتم بتناول الأطعمة الصحية، وتبتعد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون والدسم والكولسترول، لأن ذلك يؤثر في صحتها، كما وينصح على المرأة بضرورة تناول الطعام بدون خبز، في الكثير من الأوقات.