ربما سمعنا كثيراً عن أضرار التدخين والتي تُعَجل بسرعة بموت صاحبه، لما تحتويه السيجارة على الكثير من المواد السامة والمسرطنة، فضلاً عن المواد السامة والمسرطنة الموجودة في الشيشة والتي تعد أخطر من السيجارة، ويفكر البعض عن طرق التخلص من هذه العادة السيئة.
حيث يلعب النيكوتين دور هام في إدمان الشخص للتدخين، ويقول بعض الخبراء أن التدخين هو من أصعب أنواع الإدمان، إلا أن التخلص منه ليس صعباً ويختلف الإقلاع عن التدخين من شخص لأخر حسب عوامل كثيرة ترجع لذات الشخص، وفي هذا الموضوع سنقوم بطرح عدة طرق تساعد في الإقلاع على التدخين.
1- أخلص النية لله جل وعلى، واعترف أمام نفسك أن هذا ذنب يغضب الله لإن التدخين حكمه الشرعي حرام وليس مكروه، وأنه عليك التوبة من هذه المعصية وأن تدعو الله تعالى أن يعينك على ترك التدخين وعدم الرجوع إليه.
2- قم بإخبار أفراد العائلة والأصدقاء بأنك نويت أن تقلع عن التدخين، ستجد بكل تأكيد ممن يحبونك يقدمون يد العون والمساعدة، بل سيقوموا بتدعيمك وتحفيزك على التخلص من التدخين، وأطلب منهم عدم التعرض للضغط النفسي والعصبي في هذه الفترة.
3- قم بتغيير عادة تدخين السيجارة بعادة أخرى مثل تناول غذاء جديد تقوم بتجربته، أو أي شيء يلهيك عن التدخين خاصة الأوقات التي تعودت فيها على التدخين أو قم بممارسة أي نوع من أنواع الرياضة مثلاً ولا أقصد الرياضة البدنية فيمكن ممارسة رياضة ذهنية أو لعب ألعاب الكترونية أو التنزه في أحد الحدائق مثلاً وهكذا.
4- الابتعاد عن الأشخاص المدخنين، فمثلاً إذا اعتدت على الجلوس مع الأصدقاء على المقهى، فقم بتغيير المكان بمكان أخر.
5- قم باستشارة أحد الأطباء لتناول أدوية الإقلاع عن التدخين، حيث يمكن للطبيب المختص أن يدلك على بعض الأدوية المساعدة والمحفزة للإقلاع عن التدخين، وبالطبع هناك أدوية مصرحة من قبل وزارة الصحة مثل بعض أنواع اللبان واللاصقات الطبية وأقراص الحلوى وبخاخ النيكوتين، فهذه الأدوية تقوم بتعويض الجسم من النيكوتين ولكن بدون مخاطر التدخين، وربما أيضاً ينفع معك دواء ولا ينفع أخر حسب كل شخص.
6- إستعن بمركز أو المصحة الرسمية الخاصة بالإقلاع عن التدخين في بلدك، سيقوموا بإرشادك على الطرق الفعالة والصحيحة، وربما يطلبوا منك زيارة المركز لحضور بعض الندوات الخاصة بطرق التخلص والإقلاع عن التدخين.
7- بعض الطرق الحديثة التي أثبتت فاعليتها مثل بعض التطبيقات المجانية على الهواتف الذكية التي تقوم بتحفيزك وتذكيرك دائماً بهدف الإقلاع عن التدخين وإعطاء نصائح وخطط مفيدة أيضاً، وربما تجد مجتمع على التطبيق تتبادل معهم النصائح والخبرات.
8- ذكر نفسك دائما بمخاطر التدخين وأولهم عقاب الله جل وعلى وذكر نفسك أيضاً بالأمراض التي تصيب جسمك بل تقوم بتدمير أجهزة كاملة في الجسم مثل الرئة والفم والقلب.
9- قم بعمل برنامج رياضي يومي والتزم به، سيساعدك فعلياً على الإقلاع عن التدخين، وينفع أيضاً في تعديل وتحسين الحالة الصحية وطرد بعض السموم تدريجيا من جسمك.
10- يجب التوقف المفاجئ عن التدخين ولا تقل سأتركه بالتدريج لأنك ربما لا تتركه أصلاً، ولكن استعن بالله وأقلع التدخين وأغلق كل مداخل الشيطان الذي سيذكرك بهذه المعصية ولا تسترجع بذكرياتك أيام التدخين بل خذ بالأسباب واندم على ما فات.