ما المقصود بالسمنة الموضعية ؟
إن السمنة الموضعية هي من أخطر أنواع السمنة وتتعدد أسباب السمنة الموضعية ما بين أسباب وراثية بمعنى أن هناك عائلات معينة معروفة بوجود الدهون في بعض المناطق لديها ، أو أن تكون سبب هذه السمنة الموضعية الحمل فنحن نعلم جيدا أن أثناء الحمل يزيد معدل البطن والأرداف ، كما أن هناك بعض حبوب منع الحمل ينتج عنها زيادة في بعض المناطق.
كما أن وجود اضطرابات في الجهاز الليمفاوي قد تسبب السمنة الموضعية وذلك لأن الجهاز الليمفاوي هو المسئول عن تخلص الجسم من السموم والدهون الزائدة فإذا حدث فيه أي خلل فينتج عن هذا الخلل السمنة الموضعية.
ولأن منطقة الخصر من المناطق الأكثر تعرضا للسمنة فهذا ما نتناوله بشكل مفصل:
كيف أنحف خصري؟
إن أكثر شيء يهم المرأة هي جمالها ورشاقتها ومنطقة الخصر هي من المناطق التي كثيرا ما تشكو منها المرأة وتحتار في كيفية التخلص من الدهون الزائدة بالخصر وهى من أسهل المناطق لتخزين الدهون بها.
وهناك بعض الأمور التي لابد من مراعاتها في تنحيف الخصر والبطن ومن أهم هذه الأمور ما يلي:
لا تتناولي ثلاث وجبات مشبعات ولكن احرصي على تناول عدة وجبات ما بين 5 إلى 6 وجبات ولا تهملي وجبة الإفطار فهي من الوجبات الضرورية، كما لا تنسي وجبة العشاء ظنا منك أن العشاء هو ما يسبب السمنة ولكن لا تنامي مباشرة بعد وجبة العشاء ولا تتناولي الأكلات السريعة، أو النشويات وابتعدي عن الأكل المقلي وتناولي الأكل المشوي.
أحرصي على تناول الفاكهة والخضار بشكل منتظم .
مارسي الرياضة بشكل منتظم والأفضل ممارسة الرقص إذا كنتي من محبين الرقص فالرقص يساعد بشكل جيد على التخلص من السمنة الموضعية ويقلل من الدهون الموجودة بمنطقة الخصر.
النوم المنتظم يساعد الجسم على التخلص الفوري من الدهون فمن الأفضل حرص المرأة على النوم يوميا على الأقل 6 ساعات.
إتباع ريجيم لإنقاص وزن الجسم بشكل كامل يكون من الأسباب الأساسية للتخلص من السمنة الموضعية.
الابتعاد عن الأكل كمصدر للهروب من التوتر فهناك الكثيرون مما يهربون من المشاكل اليومية عن طريق الأكل وهذا الأمر خطأ للغاية ويسبب زيادة الوزن.
الحركة المستمرة والمشي وممارسة الرياضة للتخلص من الدهون الزائدة فالرياضة تساعد الجسم على التخلص من السموم والدهون الزائدة.
ابتعدي عن تناول الأكلات التي بها مواد حافظة فهي تكون سببا هام لزيادة الوزن.
أكثري من شرب المياه فشرب الماء أمر هام فالماء يسد محل الجوع كما أنه يساعد على تمرير المواد الغذائية إلى الأنسجة، كما أنه يحافظ على نضارة البشرة والشعر.
أحرصي على إدخال الحبوب إلى الوجبات.
شد البطن أثناء العمل اليومي أثناء الوقوف أو الجلوس.
التمدد على الأرض وثني الركبتين وترك القدمين على الأرض وضعي يديكي وراء الرقبة لسندها وارفعي رأسك وأكتافك عن الأرض.
استخدمي الكرة في التمارين فهي عنصرا أساسيا في التمارين تساعدك على إنقاص الوزن.
امتنعي عن تناول المشروبات الغازية فهي تسبب انتفاخ للبطن وتراكم الدهون حول الخصر.
تناولي عصير الليمون “الفريش” فهو يساعد على التخلص من الدهون الزائدة بمنطقة الخصر .