أهمية الرياضة بالنسبة للإنسان
الرياضة شيء مهم وضروري للإنسان بكل أنواعها سواء كانت رياضة بسيطة مثل رياضة المشي والجري أو رياضة قوية وتحتاج إلى بذل الكثير من المجهود، حيث في هذه الآونة كثرة أنواع الأطعمة الجاهزة السريعة وأنواع أخرى من الأطعمة التي تدمر النظام الصحي للطعام والتي تؤدي إلى حدوث السمنة ومحاولة العلاج من السمنة يتطلب ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، حيث أن أثناء ممارسة الرياضة قد يتعرض الشخص إلى بعض الإصابات منها ما هو بسيط ومنها الإصابات الخطرة التي تتطلب وقت كثير لإتمام الشفاء، فيجب علينا العمل على تجنب الإصابة أثناء ممارسة التمارين الرياضية وذلك بإتباع الأسلوب الصحيح أثناء أداء التمارين .
كيف تتجنب الإصابات الرياضية أثناء التمرين
إتباع الطرق الصحيحة التي تجنبنا الإصابات الرياضية
تتراوح الإصابات الرياضية ما بين إصابات خفيفة وبسيطة وبين إصابات كبيرة ويرجع ذلك إلى نوع الرياضة التي نمارسها، مثل الإصابة بشد عضلي أو التواء ،او مثل خدوش وكدمات، ومنها الكسر ومنها أيضاً تمزق الأربطة والعضلات ومنها ما قد يصيب اللاعبين بعضهم البعض أثناء اللعب ، فالإصابات مختلفة باختلاف اللعبة التي نمارسها ، فيجب علينا تجنب أنفسنا مثل هذه الإصابات، بالنسبة للكدمات فهي بسيطة ولا تأخذ وقت طويل لتختفي فهي عبارة عن تمزق في الأنسجة إثر التعرض للإصطدام بجسم صلب ويكون لونها بنفسجي أو أحمر وليست خطرة على الإطلاق كما هناك إصابات التواء المفاصل ، وهي قد تكون بسيطة أو صعبة وتحتاج إلى وقت، وقد يأتي التواء المفصل نتيجة استخدام حركة خاطئة تتسبب في تحريك المفصل من مكانه أو التأثير علية بالضغط فيحدث الالتواء ويتسبب ذلك في حدوث الم كبير للعضو يصاحبه احمرار وتورم، كما أن البسيط منه يسبب الألم لفترة والتوقف عن ممارسة التمارين والصعب يتطلب صنع جبيرة والتوقف عن ممارسة الرياضة لشهور حتى تشفى تماماً .
إصابات السقوط والاصطدام والشد العضلي
إذا سقط شخص من مكان عالي سوف يصاب بكدمات أو كسر أو غيرها، وكذلك إذا اصطدم بشيء صلب فسوف تجعلك تصاب في الركبة والمرفق والأطراف عموماً بجروح أو خدوش أو كسور حسب قوة الاصطدام بالجسم ومحاولة تعرض أطرافك له بدلاً من جسمك، أما الشد العضلي ويحدث كثيراً لمن لا يمارسون الرياضة إلا بقلة حيث أنهم ليسوا بأصحاب لياقة بدنية، وذلك لتعرض عضلاتهم للإجهاد بسرعة من أقل مجهود فيحدث الشد العضلي لهم، نتيجة الضغط الزائد على العضلة ، حيث يستمر ألم العضلة لعدة أيام فلا يستطيع التحرك حتى تتعافى، كما يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة الضغط الزائد عليها مما يجعل الأكسجين لا يستطيع الوصول إليها لإفراز المادة الحمضية فيها، ويسبب ذلك الكثير من الألم الغير محتمل في العضلة.
فائدة الثلج في علاج الإصابات الرياضية
لتفادي الإصابات الرياضية علينا استخدام أربطة الضغط للمفاصل حتى تتلقى الصدمات بدلا من العضلات والمفاصل، أما في حالة الإصابة فيكون الثلج مفيداً وخاصة في حالة تورم العضلة أو الالتواء والكدمات أيضاً، فيساعد الثلج على تخفيف التورم، وعلينا أيضاً أن نستخدم الرياضة لتحسين الصحة ولا نقسوا على أنفسنا أو على العضلات حتى لا تتأثر بالعنف الزائد أثناء ممارسة الرياضة كما أن عليك قبل ممارسة الرياضة أن تبدأ أولا بالتسخين، حتى يستعد الجسم لأداء الرياضة وتعرف أولا على قوة جسمك وحدوده حتى تختار ما يناسبه من أنواع الرياضة ولا تتسبب في أذيته.
كل سن وله ما يناسبه من الرياضة
معرفة السن شيء ضروري في ممارسة الرياضة فما يقوم به شاب لا يستطيع أن يفعله رجل كبير، فلا تقسوا على جسمك فعليك ألا تزيد في الوقت المخصص لك في ممارسة الرياضة، فكل عمر قدرة مخصوصة حيث أن عدد التمرينات التي يستخدمها الشاب لا تناسب الطفل أو الرجل الكبير فلكل جسم قوة احتمال لا تناسب غيره ، ولا يسعنا سوى أن نقول أن الوقاية خير من العلاج فعلينا الحرص أثناء ممارسة الرياضة ومراعاة السن وقوة احتمال الجسم لأنها قدرات وضعها الله تعالى بمعايير مختلفة تتناسب مع كل شخص.