لم يعد صعب بل أصبح معتادا أن نرى البؤس في وجوه البشر ،أصبح من السهل أن نكتشف حالة الضيق والاختناق النفسي ولم يعد تشخيص الاكتئاب يحتاج منك تخصص لتشخيصه، ولكي تساعد نفسك وتحصل على الراحة النفسية عليك بفعل الأتي.
تذكر دائما بأن الماضي فات وقته ولا يعود مره أخرى فلتقيه وراء ظهرك،وأعلم بأن الماضي سيظل ماضي إن ألمك فيه شيء فهو تجربة قد تساعدك على اختيار أفضل وحتما سيعوضك الله بما لم يكن بحسبانك أن تتوقعه .
- سامح…….سامح……..سامح…:من أكثر الأشياء التي تشعرك بعدم الراحة النفسية هو عدم مسامحتهم فيما حدث لهم من آخرون ،التسامح يحقق لك أنت نفعا أكثر مما يعود على الشخص الذي سوف تسامحه لأن البغض يشمل مكان عندما يغادر البغض هذا المكان يحل مكانه الحب فيجلب لك الراحة النفسية .
- أعترف بحدودك وحدود قدراتك :مما يسبب لك الراحة النفسية بدرجة كبيرة جدا هو أن تحدد قدراتك الإنسانية ،المهنية ،المالية ،الشخصية ،بحيث تظل عالما دوما بقدراتك ولأتعيش في حالة من الألم النفسي عندما لم تقدر على القيام بعمل شيء ما ،ولأتحمل نفسك أكثر من طاقتها .
- حدد متطلباتك من البشر قدر استطاعتهم :فغالبا شقاء البشر في العلاقات إنهم ينتظرون من الناس ما هم ليسوا أهلا له فكيف تنتظر ممن لم يتربى على التضحية أن يضحى من أجلك لذلك ضع الناس في مكانها دون غضب أو حزن .
- الوحيد المسئول عن سعادتك هو أنت.
- حدد من أنت في كل مكان تتواجد فيه :ما هو الذي يمكن أن تقدمه في مجال ما فسوف يختلف دورك من مجال إلى أخر فعليك بمعرفة بماذا أنت قوى وبماذا أنت ضعيف.
- قلل درجة التصنع التي تفعلها :الذي يتعب البشر هو أنهم يرتدون شخصيات ليست بشخصيتهم الحقيقية فيدخلون بالدائرة المغلقة لأن الناس يظنون بأنهم فعلا هذه الشخصية فيتعاملوا معهم على هذا الأساس وهم يعلمون حقيقة أنفسهم وأنهم ليسوا كذلك وبالتالي يتولد لديهم شعور بعدم الراحة النفسية .
- أبكى عندما تريد أن تبكى :البكاء ليس ضعف كما يظنه أو كما هو متعارف لدينا بل هو أمر يريحنا عندما تبكى ستشعر بالراحة أكثر من أن تظل الدموع بعيناك وأنت لا تريد إسقاطها .
- أستخدم ثقافة الاعتذار :الاعتذار مصالحة مع النفس والمصالحة مع النفس حتما سيكون نتاجها هو الشعور بالراحة عندما تخطئ ثم تعتذر سيرضى عنك الآخرون ومن ثم سترضى أنت عن ذاتك .
- إذا أحببت فعبر :ساعد شخص يسير في الشارع ،عبر عن حبك لأصدقائك فالتعبير عن الحب له معاني سامية فهو يعطيك رصيد في قلوب الآخرين سيظهر هذا الرصيد في التعاملات التي ينتج عنها أفعال تحتاجها أنت وتجعلك تحب نفسك وتشعر بالراحة النفسية ،حب فالقلوب التي تحب لا يصيبها العجز .
- قم بأداء فروض الله دون نقص:قم بأداء فرائض الله وأستقم تنعم بالراحة والسعادة وتعم عليك البركة حقا فالقرب من الله جنة الحياة.
- لا تسئ الظن بنفسك ولا بغيرك .
- عالج أمورك ومشاكلك التي تواجهها أول بأول ولا تتركها تتراكم فإن كنت تعانى من مشكلة صحية أذهب للطبيب وعالجها.
- لا تضع العقبات في طريق تفكيرك بل رسخ تفكيرك بأنه لا يوجد مستحيل.
- لا تخف من المجهول، وكن متفائلا ولا تتوقع الشر والكوارث بل كن على يقين بأن الخير هو القادم.