كيف تزيد من ليونة الجسم

كيف تزيد من ليونة الجسم؟ الجسم الرشيق والرياضي من الأمور التي يسعى إليها الكثير من النساء والرجال، وليونة الجسم دليل على صحة عظام الجسم ورشاقته، وعندما يكون الجسم رشيق لا يقف الحال عند هذا الأمر، ولكن لا بد على الشخص أن يستمر في اتباع بعض القواعد والتعاليم والإرشادات حتى يحافظ على هذا الجسم.

• عند تناول الوجبات الرئيسية ابدئي في تناول السلطة وطبق الشوربة، فهذه الأغذية تساعد على الشعور بالشبع بسرعة، لأنها تساعد على احتلال مساحة من المعدة، بالتالي الحصول على جسم لين ورشيق.
• تناول الغذاء الذي يحتوي على بروتين والذي يساعد على تقوية العظام، بالتالي الحصول على جسم لين ورشيق وصحي، فالحليب الطبيعي والجبن مثلاً يعتبر من الأغذية التي تساعد على تقوية العظام.
• الوجبات المقلية أو المحمرة ابتعدي عنها تمامًا، حيث أنها تضر الجسم وتزيد من وزنه، بالتالي يبتعد الجسم عن الرشاقة والليونة.
• احرصي على تناول كميات لا بأس بها من الخضروات والفواكه الطازجة، وذلك لأنها غنية بعنصر الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة.

تمارين تساعد على ليونة الجسم:

• سند الظهر إلى حائط، ثم اجلسي بوضعية القرفصاء مع الوقوف عدة مرات، فهذا التمرين يحافظ على رشاقة الجزء السفلي من الجسم.
• التعود على استخدام المصعد العادي بدلاً من الكهربائي أو حتى الاعتماد عليه أكثر من درجة ثم تكملة الصعود بالمصعد العادي.
• وضع اليد خلف الرأس، ثم قفي واجلسي مرات عديدة، هذه التمارين تساعد في تقوية البطن والمعدة بشكل مباشر.

الكلمات المفتاحية:
كيفية الحصول على ليونة الجسم,كيف تزيد من مرونة الجسم,كيف تزيد من ليونة الجسم