تعرف الغيرة على أنها الشعور بانعدام الثقة بالنفس والأمان، والشعور بالخوف أيضًا، وتصدر الغيرة من أحاسيس الفرد وتصرفاته في المواقف عندما يفكر أن علاقته القوية وقربه من شخص عزيز عليه ما بدأت بالبعد والتلاشي، أو دخول طرف أخر ينافسه في هذه العلاقة، مما يجعله يحاول إقناع ذاته بأن هذه العلاقة أصبحت عرضة للانهيار والتهديد سواء كان الطرف الأخر على وعي بما يقوم به بقصد أو بدون قصد، وهذه تعتبر غيرة مرضية التي ينبغي علاجها والتخلص منها قبل أن تتأزم نفسيتك وتدمرها، وعلى الصعيد الأخر يوجد نوع من الغيرة المعتدلة، وهي الغيرة الإيجابية والمطلوبة والتي تدفعنا إلى النهوض بذاتنا و تطوير النفس وتنميتها، والوصول إلى مراتب عليا بغير النظر بعين حاسدة إلى ما يمتلكه الآخرون، وهذا يجعلنا قدوة إلى غيرنا ونيل محبة واحترام الآخرين والمجتمع.
طرق التخلص من الغيرة
- قم بالبحث عن جميع الطرق والوسائل التي تعمل على تنمية هواياتك ومواهبك التي تحبها، وأحرص علي تأديتها وأمنحها الوقت اللازم لها.
- حافظ على تأدية التمرينات الرياضية دائمًا، والتي تعمل على التخفيف من الاكتئاب والتوتر وتقوم بطرد الطاقة السلبية من الجسم، ومن أهم هذه التمرينات التي تساعدك على التخلص من هذه الطاقة هي تمرينات اليوجا.
- اعمل على المحافظة على علاقتك بشريك حياتك وعدم خسارته عن طريق الغيرة الزائدة عن الحد، والتي من الممكن أن ينتج عنها هدم هذه العلاقة وهذا الأمر من المشكلات الهامة التي تواجه الأزواج.
- ينبغي عليك التخلص من الغيرة الذي ينتابك عن طريق تقوية ثقتك بذاتك باتخاذ الطرق المناسبة التي تخلصك من الإحساس بالنقص.
- عود نفسك على المرونة وسهولة التحكم بالنفس والسيطرة عليها.
- أقدم على مواجهة مشكلاتك كما هي ولا تغرس في رأسك أي خوف من فقدان وخسارة شخص ما أو شيء ما واغرس في نفسك أن كلنا راحلون ولا أحد يدوم إلى أحد، لأن هذا يؤدي إلى انعدام الشعور بالاطمئنان فيعرضك للإصابة بالغيرة المرضية.
- لا تدخل في مقارنة مع غيرك فكل شخص له مميزات معينة خصصه الله تعالى بها، فلا تنظر إلى جمال شخص ما ولا تنظر إلى ما يمتلكه الآخرين، لأن لكل إنسان مواهبه الخاصة، لذا حاول البحث عما أعطاك الله من صفات إيجابية وذلك للتخلص من الغيرة.
- ينبغي عليك ألا تشغل ذاتك بمراقبة الآخرين بما يمتلكون من أشياء الإيجابية وتخلص من حياة الحسد والحقد إلى العطاء والسعادة و
الحرية.
- حرر ذاتك من الإحساس بالتملك فكل إنسان له مساحته المطلوبة وخاصة إذا كان لك شريك يعيش معك حتى تحافظ على علاقتكم وتضمن استمراريتها.
- تعايش مع الواقع وواجه الحقائق كما هي، وقم بمعالجتها بطريقة سهلة وبسيطة بعيدا عن إلقاء الادعاءات والاتهامات على الآخرين الغير مرجوة الفائدة.
- احرص على خلق جو من الثقة بينك وبين الآخرين ولا تأخذ دور المراقب والمنتظر للأطراف الأخرى، فكل شخص له القدرة على حماية ذاته.
- ينبغي عليك تجنب التسرع في الحكم على الأشياء، لكن ينبغي عليك تحكيم عقلك في حالة الشك من قبل أي شخص أخر، لأن في هذه الحالة يتمكن الفرد من القيام بملاحظة تصرفات وتحركات شريكه، وذلك للتأكد من الشكوك التي يحس بها، ولكن ينبغي عليك الابتعاد عن الملاحظة بطريقة تجعل هذه المراقبة تصل إلى المرض.
- يمكنك التخلص من الغيرة عن طريق التغلب على إحساس الأنانية وحب النفس، فعندما يسيطر عليك الشعور بأنك أحسن من غيرك من الأفراد، وأنك تستحق دائمًا الأفضل، فعن هذا الإحساس يولد عندك غيره كبيرة.