إن التمر من الثمار التي لها فوائد كثيرة لا تعد ولا تحصى، وقد اشتهر على مر العصور بقدرته الكبيرة على علاج العديد من الأمراض، كما أن الأبحاث والدراسات العلمية الأخيرة قد أثبتت أن هذه الفاكهة لها الكثير من الفوائد على صحة أجسامها.
ما هي فوائد التمر؟
- التمر غني بالمواد المغذية:
يعتبر التمر من الفواكه الغنية جدا بالألياف الغذائية (التمر الجاف) والبروتينات، وهو من الثمار الغنية بالفيتامين C (التمر الطازج)، والفيتامينات B1، B2، B3 و B5 والفيتامين A1.، كما أنه يتألف من 20 نوعا من الأحماض الأمينية التي تسهل عملية الهضم. والتمر غنية بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
- التمر منعش لأجسامنا:
تعتبر التمور واحدة من أفضل مصادر الطاقة، حيث أنها تحتوي على 29 غراما من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز، الفركتوز والسكروز، كما أنها تحتوي على 31 غراما من الكربوهيدرات و 3 غرامات من الألياف الغذائية.
- التمور تحتوي سعرات حرارية منخفضة:
تحتوي التمور على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية، حوالي 23 سعرة حرارية، ولذلك تعتبر هذه الفاكهة مناسبة جدا للأشخاص الذين يسعون لإنقاص وزنهم والمحافظة على صحتهم.
- التمر غني بالبوتاسيوم:
إن الميزة الرئيسية لفوائد التمر على صحتنا هو قدرته على تنظيم وسلامة الجهاز العصبي، ويرجع ذلك إلى ارتفاع نسبة البوتاسيوم (أكثر من 670 ملغ لكل 100 غرام)، وقد أثبتت الأبحاث أن تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم يمكن أن يقلل بنسبة 40٪ من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
- كما يحتوي التمر على المعادن الهامة الأخرى مثل النحاس والزنك والحديد (لذا هو مفيد للذين يعانون من فقر الدم)، والمغنيسيوم والمنغنيز والفسفور، ويحتوي أيضا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى، وللتمر ميزة أساسية أخرى مفيدة لصحتنا وهي قدرته على خفض نسبة الكولسترول.
- التمر هو ثمرة رائعة، وقد ورد ذكره في القرآن الكريم في سورة مريم، سورة فاطر وسورة يس، وهو من أكثر الفواكه التي كانت محببة عند رسول الله صلى الله عليه وسلم وكان يتناولها بكثرة ويحث المسلمين على ذلك وقد ورد أكثر من حديث عنه يدعو فيه إلى تناول التمر مذكّرا بفوائده الكبيرة.
- كما أن الدراسات قد أثبتت أن الإصابة بالسرطان والأورام نادرة في البلدان التي يعتبر التمر فيها هو الغذاء الرئيسي، حيث أكد العلماء أن التمور لها دور وقائي من أمراض السرطان.
- التمور غنية بالمغنيسيوم:
إن نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب العديد من الأعراض والاضطرابات مثل: العصبية، والاكتئاب، والقلق، والأرق، وأمراض القلب واضطرابات الأوعية الدموية، ومشاكل في الجهاز التنفسي وضعف الدورة الدموية .. الخ
- التمر غني بالفسفور:
إن نقص الفسفور قد يتسبب في أمراض العظام والجهاز التنفسي والقلب والاضطرابات العصبية.
ما هي فوائد التمر؟
- يعمل على تقوية العضلات
- يؤخر الشيخوخة
- يمنع تراكم الفضلات الغذائية
- يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم
- يحمي من الاضطرابات العصبية، والتهاب الأعصاب
- يساعد على تسهيل عملية الولادة
- مفيد للبروستات والكلى
- له دور فعال في منع تساقط الشعر
- يساعد في علاج الضعف الجنسي
- يمنع تسوس الأسنان
اكتشفنا معا في هذه المقالة: ما هي فوائد التمر؟، ولهذا فينصح بتناول التمور باستمرار لكل الأشخاص بما في ذلك الأطفال والمرضى والنساء الحوامل.