يتعرض الكثير من الأشخاص عند ممارسة حياتهم وأعمالهم اليومية إلى الشعور ببعض الدوار سواء كان دوارا بسيطا أو دوارا يستمر لعدة ساعات، ويعتبر الشعور بالدوخة في حد ذاته شعور مؤلم ومحير لصاحبه, فهو لا يستطيع أن يمارس أعماله اليومية التي اعتاد عليها, وبعض الأشخاص قد يفقدون الوعي كاملا نتيجة للشعور بهذا الشعور الغريب الذي لا يعرف الكثير السبب الحقيقي ورائه.
الدوخة أسبابها وكيفية الوقاية منها
أهم أسباب الدوخة:
تختلف أسباب الدوخة من شخص لآخر حيث أن لها أسباب مختلفة ومتعددة ومن ضمن هذه الأسباب:
عند التعرض لمشاكل في العينين أو التعرض للإصابة بضعف النظر فهذه من أهم الأسباب التي يمكن أن تسبب الدوخة باستمرار.
التعرض للإصابة بأمراض الأذن الوسطى أو الأعصاب فإن ذلك يسبب دوارا شديدا، وفي بعض الأحيان الإصابة بالتهابات في الخلايا العصبية التي تؤدي إلى نقص كبير في معدل توازن الجسم فلذلك يشعر الشخص بالدوخة.
من ضمن أسبب الدوخة المتكررة نقص الفيتامينات والحديد في الجسم والإصابة بالأنيميا بصورة واضحة وذلك ينتج عن سوء التغذية.
يؤدي انخفاض نسبة السكر في الدم إلى حدوث دوخة متكررة وخاصة في فترات الصباح.
أكثر أسباب الدوخة انتشارا هو السهر والإرهاق وعدم أخذ كميات كافية من النوم أثناء فترات الليل والتعرض للضغوط النفسية الكثيرة أثناء ساعات العمل.
كثرة تناول المشروبات الغازية والكحوليات والمنبهات أيضا من العوامل المسببة للدوخة.
تناول بعض الأدوية والعقاقير من الممكن أن تسبب الدوخة بصورة متكررة.
يعاني الكثير من الأشخاص من انخفاض أو ارتفاع في معدل ضغط الدم وهذا من عوامل الدوخة.
يؤدي الصداع سواء كان نصفي أو كلي للشعور بالدوخة المستمرة وخاصة عند الوقوف, فهذه من ضمن أسباب الدوخة.
إذا قام الإنسان بتحريك أي عضو من أعضاء جسده بصورة مفاجئة قد يؤدي إلى حدوث دوار.
عدم تناول السوائل الكافية للجسم وعدم شرب الماء بقدر ما يحتاجه الجسم في اليوم يؤدي لحدوث الدوخة.
السير كثيرا والخروج في أشعة الشمس المباشرة والقوية يسبب الدوخة.
قد يشعر البعض بالدوخة نتيجة السفر بالطائرة وخاصة إذا كانت هذه المرة الأولى له عن طريق الطيران.
نصائح للوقاية من الدوخة:
الابتعاد قدر الإمكان عن تحريك بعض أعضاء الجسم بشكل سريع ومفاجئ حتى لا تصاب بالدوخة.
تناول كميات مناسبة من الأطعمة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والبروتينات اللازمة مثل الفواكه والخضروات لأن نقص الفيتامينات هو أحد أسباب الدوخة.
يجب فحص كمية الحديد في الدم والتأكد من أنها نسبة ممتازة وإلا يجب مراجعة الطبيب حتى يصف الفيتامينات والمكملات حتى لا تصاب بالدوخة.
يجب الإكثار من شرب السوائل والماء والعصائر الطبيعية الطازجة وضبط معدل السكر في الدم.
عند الإصابة بالدوار أكثر من مرة يجب مراجعة الطبيب لمعرفة السبب الرئيسي المسبب للدوخة.
يجب الابتعاد عن قيادة السيارات أو الوقوف على الماكينات في حالة الشعور بالدوار.
الابتعاد قدر الإمكان عن تدخين السجائر وشرب الكحوليات بصورة متكررة وتجنب شرب المنبهات التي تحتوي على مادة الكافيين الضارة.
يجب أن ينام الإنسان لفترة كافية أثناء الليل حتى يأخذ الدماغ راحته في هذه الفترة ومحاولة البعد عن الضغوط النفسية والتوتر والقلق وضغوط العمل.
يجب الابتعاد بقدر الإمكان عن الأماكن الحارة والتي يوجد بها أشعة الشمس القاسية في فترات النهار ويفضل إذا كان الشخص معرض للإصابة بالدوخة ألا يخرج في فترات الظهيرة.
يجب على الأشخاص الذين يصابون بالدوخة المتكررة أن يحاولوا قدر الإمكان أن يستندوا على الأثاث أو شيء قريب حتى لا يتعرض للسقوط على الأرض بصورة كاملة.
يجب استشارة الطبيب في حالة أخذ أدوية تسبب الدوخة بصورة متكررة, كما يجب عند حدوث الدوخة الابتعاد عن النوم على منطقة الظهر والاستسلام لهذا الشعور بل من الضروري الجلوس لفترة حتى يذهب هذا الشعور.