عدم القدرة على التركيز أو عدم تذكر الأشياء، هذا هو مفهوم وتعريف (ضعف الذاكرة)، خلق الله سبحانه وتعالى الإنسان وخلق به جميع الأجهزة التي من خلالها يعيش حياة طبيعية، فكل جهاز في جسم الإنسان له وظيفة معينه، وأكبر نعمة من الله سبحانه وتعالى أنعمها علينا هو المخ.
المخ يعتبر من أقوى الأجهزة في جسم الإنسان؛فبدون المخ يحدث خلل في جميع أعضاء وأجهزة الجسم،ومع تقدم الزمن يحدث بعض التغيرات في المخ، ويوجد أمراض كثيرة قد تصيبه،كما أن يختلف مخ المرأة عن مخ الرجل بعشر أضعاف، فالمخ يوجد به مجموعة من الخلايا العصبية المسئولة عن أعصاب الجسم كله،حيث ينقسم المخ إلى فصين فص أيمن وفص أيسر، وكل منهم يقوم بعمله.
ما هي الذاكرة وما أنواعها؟
الذاكرة تولد من مخ الإنسان،وبدون الذاكرة لا يوجد معنى للإنسان،حيث أن الذاكرة هي التي تقوي الإنسان على التعايش مع المجتمع، وتذكره بالماضي،وللذاكرة أنواع منها طويلة الأجل وذاكرة قصيرة الأجل وذاكرة حسية.
الذاكرة طويلة الأجل هي التي تتذكر أشياء منذ عشرات السنين، والذاكرة قصيرة الأجل هي عدم تذكر الأشياء من سنين،حيث تتوقف الذاكرة يوم معين،وضعف الذاكرة يحدث لكثير من الناس، خاصة كبار السن، الذين تجاوزوا من العمر أكثر من الستين عام، وليس شرطاً في هذه الأيام، حيث أن الأطفال أصبحوا يعانون من ضعف الذاكرة،وسنعرض لكم في هذا الموضوع خطوات بسيطة لتقوية الذاكرة.
ضعف الذاكرة وطرق بسيطة من أجل تقويتها
أولاً أسباب ضعف الذاكرة
- قلة التغذية وسوء التغذية أيضاً.
- قلة الفيتامينات والبروتينات وبعض العناصر الغذائية اللازمة لجسم الإنسان.
- قلة النوم أو الحالة النفسية السيئة.
فمعظم هذه الأسباب تتسبب في ضعف الذاكرة أو عدم القدرة على التذكر.
ثانياً العمر المحتمل لإصابة الإنسان بضعف الذاكرة
لا يوجد عمر معين لإصابة الإنسان بضعف الذاكرة ولكن بناءً على الدراسات التي أجريت في أمريكا أن العمر المحتمل لإصابته بضعف الذاكرة هو بعد عمر الستين من العمر، حيث في هذا الوقت يتغير الكثير في جسم الإنسان، ولكن في زمننا هذا فالأمر اختلف حيث أصبح الأطفال يعانون من عدم القدرة على التركيز فيسمى هذا المفهوم باسم (ضعف الذاكرة).
ثالثاً خطوات بسيطة لتقوية الذاكرة وتفادى ضعف الذاكرة
- تناول الأطعمة التي تحتوى على فيتامينات
الأطعمة التي تحتوى على فيتامينات تقوى الذاكرة بسرعة فائقة جداً، فيحافظ الفيتامينات على تقوية الذاكرة، فيتامين ب هو أكثر فيتامين يفيد ذاكرة الإنسان، فيتمثل فيتامين ب في اللحوم والأسماك والدواجن والبطاطس والفول والبقوليات، فيتامين (أ) يتمثل في الأرز والخضار وبعض الفواكه،ووضح العلماء أنه يوجد علاقة وطيدة بين الفيتامين سواء فيتامين أ أو فيتامين ب على تقوية الذاكرة، ويوجد أأأأنواع كثيرة من الفيتامينات،تتحول إلى كربوهيدرات مفيدة جداً للعقل، وتساعد على تقوية العقل.
- تناول بعض العناصر الغذائية الهامة
لابد من تناول بعض العناصر الغذائية الهامة من جسم الإنسان، مثل الأطعمة التي تحتوى على عنصر الزنك والحديد والأطعمة التي تحتوى على الفسفور، فهذه العناصر مفيدة جداً لجسم الإنسان، وتساعد أيضاً على تقوية الذاكرة.
- تجنب تناول الوجبات السريعة
في عصرنا هذا انتشرت المطاعم والوجبات السريعة، الوجبات السريعة تضعف الذاكرة، وتؤثر مع الوقت على صحة الإنسان بصفة عامة.
- ممارسة الرياضة وتحسين الحالة المزاجية
الرياضة تساعد إلى حد كبير جدًا إلى تقوية الذاكرة، فالمجهود الذي يبذل في الرياضة يساعد على تقوية الذاكرة، ولابد أيضاً من تحسين الحالة المزاجية، بتفادي الحزن والبكاء، كل هذا يؤثر بالسلب على صحة الإنسان عامة.