كيفية الوقاية من اكتئاب الحمل

يدخل الحمل السعادة إلى قلب المرأة، حيث تتمتع معظم النساء الحوامل بمشاعر إيجابية, عندما تجري اختبار الحمل وتعرف أنها أصبحت حامل، أنت حقا سعيدة ولكن تمهلي للحظة، أنت لست في منتهى السعادة، فأحيانا تشعري أنك حزينة وقد تصبحي أكثر اكتئابا, وقد أثبتت بعض الدراسات الحديثة أن امرأة واحدة من بين كل 10 حوامل يعانين من نوبات الاكتئاب أثناء الحمل.

وهذا الحدث مهم يغير مجرى حياتك، تحتاجي خلاله إلى عناية واهتمام, ومن شأن الحمل أن يعرض المرأة إلى تقلبات عاطفية بسبب التغير الهرموني والتغيرات النفسية, أنت أيضا تستطيعي مساعدة نفسك لتخطي تلك الفترة الصعبة من خلال العناية الجسدية والنفسية بمختلف العوامل المتغيرة.

 

اكتئاب الحمل

إن الاكتئاب أثناء الحمل، أو الاكتئاب قبل الولادة، هو عبارة عن  اضطراب في المزاج مثل اكتئاب اضطرابات المزاج وهي الأمراض البيولوجية التي تنطوي على تغييرات كيميائية في الدماغ

 

علامات وأعراض الاكتئاب:

القلق والخوف.

الشعور بالذنب.

فقدان الشهية أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

تغيير في عادات الأكل.

الحزن المستمر.

عدم النوم والحصول على القدر الكافي منه.

فقدان الاهتمام بالنشاطات التي كنت تتمتعي بها عادة.

الأفكار المتكررة للموت والانتحار.

الإحساس بفقدان المتعة في كل شيء.

النزوات الانفعالية الشديدة.

التعب الشديد والإرهاق المستمر.

 

أسباب اكتئاب الحمل:

كان يعتقد أن هرمونات الحمل تقوم بدور بالوقاية من الاكتئاب، لأن العديد من النساء يشعرن بالسعادة في الحمل, ومع ذلك يتبين وبشكل مستمر أن الضغوط والتوترات الخاصة بالحمل ورعاية الأطفال يمكن أن تجعل المرأة أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب,وإذا كانت هناك جوانب في حياتك لا تسير بشكل صحيح، فسوف تصبح الحامل أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب في هذه الأوقات.

ومن بين الأسباب الأخرى للاكتئاب:

 

خسارة حمل سابق :

إذا كنت قد عانيت من صعوبات كثيرة في محاولة الإنجاب، أو تعرضتي لحالة إجهاض تلقائي، فقد تجدين نفسك قلقة بشأن سلامة هذا الحمل.

 

الدخل المنخفض أو المحدود: 

ترتبط المخاوف المالية بقوة باكتئاب الحمل، وقد تؤثر الضغوطات والمشاكل الشخصية على اكتئاب الحمل.

حدوث مشاكل بين الزوجين

 

التعرض للإساءة:

يمكن أن يعيد الحمل الذكريات المؤلمة لدى النساء اللاتي تعرضن للإساءة أو الاعتداء, إن تغير الجسم الآن بشكل خارج عن سيطرتك يعيد إلى الذاكرة مشاهد وأحداث دفينة قد طويت صفحتها منذ زمن بعيد, لذا يجب عليك أن تتحدثي إلى الطبيب المعالج عن أي إساءة تؤثر عليك خلال مواعيد فحص ما قبل الحمل حتى تحصلي على ما يلزمك من المساعدة والدعم.

 

طرق الوقاية والعلاج من اكتئاب الحمل:

العلاج بالأدوية للاكتئاب:

هناك الكثير من الجدال حول الآثار الجانبية للأدوية المضادة للاكتئاب التي تؤخذ خلال فترة الحمل, وتظهر بعض الأبحاث والدراسات الطبية الآن أن بعض الأدوية المستخدمة لعلاج اكتئاب الحمل قد تسبب مشاكل للأطفال حديثي الولادة, مثل التشوهات الجسمية، مشاكل في القلب وانخفاض الوزن عند الولادة, وارتفاع ضغط الدم الرئوي.

جميع الأدوية التي تستخدم في علاج الاكتئاب تعبر من المشيمة وتصل إلى الطفل,وليس هناك ما يكفي من المعلومات حول الأدوية التي تكون آمنة تماما على الطفل وتلك التي تشكل مخاطر, ولكن من الضروري علاج الاكتئاب، ويمكن استخدام الأدوية التي تساعد في العلاج مع أقل خطرا على الطفل وتستخدم بحذر وتحت إشراف الطبيب المختص.

كيف تتعاملي مع الأمر:

تحدثي عن حالة اكتئاب  الحمل : ابق خطوط التواصل بينك وبين زوجك موصولة وواضحة وتحدثي معه بشأن هذا الأمر.

تناولي الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 مثل الأسماك حيث أن لها فاعلية كبيرة في تقليل أعراض الاكتئاب.

تناولي الأعشاب الطبية حيث أنها تساعد على الاسترخاء والهدوء.

امشي في الهواء النقي في الصباح الباكر.

احصلي على الراحة الكافية حيث أن قلة النوم تؤثر على الجسم وقدرة العقل على التركيز.

احصلي على التغذية المناسبة واللازمة لك ولطفلك.

قومي بممارسة بعض التمارين الخاصة بالحوامل ولكن بعد استشارة الطبيب المعالج, فهي تقلل من القلق وتعطي راحة للجسم.

لا تكبتي المشاعر والأحاسيس وتكلمي بها مع شخص مقرب أو اكتبيها على ورقة، وبتلك الطريقة يمكن أن تري الموضوع من منظور آخر.

لا تنعزلي عن الأصدقاء والأسرة لأن وجودك بجانبهم يدعمك في تلك المرحلة.