تواجهنا يومياً العديد من المشاكل وتتنوع ردود أفعالنا تجاه هذه المشاكل فالبعض منّا يستطيع التعامل معها بكل ارتياحية دون أن يفقد أعصابه والبعض الآخر لا يستطيع أن يتمالك ذاته وسرعان ما تسيطر هذه المشاكل عليه بدلاً من أن يسيطر هو على هذه المشاكل.
ويرجع السبب في عدم القدرة على السيطرة على هذه المشاكل في عدم القدرة على المواجهة وذلك لاعتقادنا أننا لا نستطيع التغلب عليها ولعل هذا هو السبب الرئيسي وراء التعامل معها بعصبية.
كيف أتخلص من العصبية؟
أسباب العصبية:
ولكن للعصبية أسباب علمية حسب مختلف مراحل العمر فقد أكدت الدراسات والأبحاث أنه في فترة المراهقة ترجع أسباب العصبية إلى العديد من التغيرات الفسيولوجية أما بعد تخطي مرحلة المراهقة فيبدأ الشباب في التفكير في مستقبلهم وحياتهم المهنية وأن في انتظارهم مستقبل مجهول ولعلّ هذا ما يصيبهم بالعصبية والتوتر في معظم الأوقات.
أما بعد مرحلة الشباب أي مرحلة منتصف العمر فتعود أسباب العصبية إلى بعض التغيرات التي تواجهنا في الحياة منها الاجتماعية والنفسية وغيرها.
الأثار السلبية للعصبية:
وللعصبية أثار سلبية على الإنسان سواء من الناحية النفسية أو الاجتماعية أو الصحية.
فمن الناحية النفسية تجعلك العصبية دائماً عُرضة للقلق وعدم الثقة بالذات فمن المعروف أن الشخص العصبي دائماً ما يفقد الثقة في نفسه.
أما من الناحية الاجتماعية فالعصبية تجعل الناس من حولك يتفرقون عنك فلا أحد يفضل التعامل مع الشخص العصبي وقد يودي بك ذلك إلى خسارة علاقاتك الاجتماعية وحب الناس لك.
أما من الناحية الصحية فالعصبية لها أثار سلبية على صحة الإنسان وقد تؤدي إلى إصابته ببعض الأمراض والتي ترتبط جميعها بالجهاز الهضمي مثل الاضطرابات الهضمية فكثرة التعرض للعصبية أو التوتر يجعل الإنسان يتناول الطعام بسرعة كبيرة تفقده القدرة على مضغ الطعام بشكل جيد مما يؤدي إلى إصابته بعسر الهضم.
ومن الأمراض الهضمية الشائعة والمعروف أنها تصيب دائماً الأشخاص الذين يتصفون بالعصبية القولون العصبي وهو عبارة عن مجموعة من الأعراض التي تصيب الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم وكثرة الانتفاخات وأحياناً فقدان الشهية.
بالإضافة إلى الإصابة بقرحة المعدة فقد تأكد أن التوتر والعصبية سبب رئيسي في اللإصابة بقرحة المعدة.
وتتسبب العصبية في إصابة الإنسان بأمراض أخرى مثل أمراض جهاز المناعة وهى بالطبع المتسبب الرئيسي في إصابة الإنسان بأية أمراض أخرى حيث تنخفض قدرة خلايا جسم الإنسان على مواجهة الأمراض فيكون أكثر عرضة للإصابة.
ومن الأمراض الخطيرة التي تسببها العصبية هى أمراض القلب حيث أكدت الدراسات أن معظم الإصابة بالتجلط الدموي والسكتتات القلبية ترجع إلى الإفراط في العصبية والتوتر كما أن العصبية تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
طرق عملية للتخلص من العصبية:
هناك بعض الأشخاص الذين يترددون على الأطباء وذلك بحثاً عن حلول طبية للعصبية مثل بعض الأدوية التي تخفف من الإحساس بالتوتر والعصبية وتجعلهم أكثر قدرة على التحكم في ردود أفعالهم.
ولكن على الجانب اللآخر يوجد بعض الأشخاص الذين لا يلجأون إلى الحلول الطبية ويفضلون البحث عن أي طرق أخرى فهؤلاء نقدم لهم بعض النصائح التي تساعدهم على التخلص من العصبية.
فممارسة الرياضة من أفضل الطرق التي تساعد على التخلص من العصبية والتوتر الزائد فهى تساعد على الاسترخاء.
التنوع في الأنشطة اليومية يجعلك أقل عرضة للشعور بالعصبية حيث أن الروتين اليومي قد يجعلك تفتعل المشاكل مع اللآخرين.
لا تحمّل نفسك فوق طاقتها فانجز في يومك ما يمكنك إنجازه حتى لا تصيبك وتيرة الملل.
حدّد جزءاً من يومك للجلوس فيه مع الذات لتتخلص من جميع الطاقة السلبية التي يمكن أن تتأثر بها.