مراحل صراع العدواني السلبي
على الشخص معرفة سلوكه العدواني السلبي، وما هي مراحله أولا يبدأ الشخص بتسجيل مذكراته اليومية من تصرفات وردود أفعال وكل شيء حدث معه وكيف كان تصرفه تجاهه ، حيث يساعد ذلك في عملية تقييم الأمور وتصحيح التصرف إذا تعرض لمثلها فيما بعد ، والأشخاص الذين لديهم ميول عدواني دائماً ما يخفون غضبهم لأنهم يعتقدون أن إظهار الغضب أمر محفوف بالمخاطر فيعملوا على إخفائه وظهور سلوك عدواني سلبي يعبر عنه ، كما أن الشخص العدواني السلبي يخفي مشاعر غضبه ويسقطها على بعض الأفراد الآخرين ليس لهم علاقة بالأمر ويبني حالة من الاستياء ضدهم ، كما ترى الشخص المصاب بالسلوك العدواني السلبي عابس وكسول كما أنه لا يقوم بعمله على الوجه الأكمل بدون إتقان ورضا ،كما يرتب دائماً من الانتقام خفية ، كما يكون رد فعل الأشخاص المحيطين به دائماً انفعالي وغاضب من هذا التصرف العدواني السلبي وهذا الأمر يسعده كثيراً كأن يكون حصل على جائزته على سلوكه العدواني السلبي .
كيف تتوقف عن السلوك العدواني السلبي
للحد من هذه المشكلة عليك تحديد المواقف التي استخدمت فيها السلوك العدواني السلبي
عليك بتحديد المواقف التي مررت بها وظهر فيها سلوكك العدواني السلبي وحاول تذكر موقفك ومواقف المحيطين بها، وتخيل لو أنك شخص آخر حدث معه ما فعلته بغيرك وضع نفسك مكانه ، سوف تخجل من هذا التصرف لأنك تسببت في الحاق الأذى بأشخاص دون سبب واضح ، وقد يظهر سلوكك العدواني هذا في أماكن عملك دائماً حاول الاستماع إلى رأي غبرك في سلوكك كي تستطيع تقيمه والحد من هذا السلوك المستطاع ، حاول التفكير في السلوك المتكرر أثناء تعرضك لموقف مشابه في كل مرة وما كان رد فعلك فيها ،وما هي ردود أفعال من حولك على تصرفك، من خلال ذلك يمكنك التعرف على سلوكك وتقييمه ويمكنك وقتها الحد من تكرار نفس الأخطاء .
اتبع الأسلوب الصحيح لكي تتخلى عن الأسلوب العدواني السلبي
الأسلوب الصحيح هو ما يجعلك إنسان سوي ومحبوب بالنسبة للآخرين فعليك بالثقة في نفسك وتحدث في أي موقف بهدوء ، وكن قادراً وحازماً في الحديث والتعبير عن نفسك باحترام وتقدير ، وتعرف على الأشياء التي تفقدك السيطرة على نفسك وتصرفاتك حيث أن معرفة المشكلة هو أقصر طريق لحلها وحاول التعبير عما بداخلك بشكل إيجابي بدون كيدية أو عدوانية منك لأحد ، كما أن عليك التحدث مع من حولك في جميع الأمور الحياتية وكل ما يتعلق بها من إيجابيات وسلبيات والطموحات التي تتوقعها خلال الأيام القادمة ، ولا تحاول أن تفرض رأيك في أي موضوع فمن الممكن ما تراه صحيح يراه غيرك سيء فهي وجهات نظر ، كما أنك قد تتعرض لبعض المشاكل الحياتية سواء في العمل أو في المنزل لكن يمكنك مواجهتها بالتفكير والتروي حتى تستطيع إلى التوصل للحل الصحيح بدون أن تخسر أحد .
عدم ترك المشاكل تتفاقم يقضي على السلوك العدواني السلبي
عليك الإسراع بحل أي مشكلة قبل أن تزيد وعند ذلك يصعب حلها، حيث أن الأمور تبدأ صغيرة وبعد ذلك تتزايد حتى تصل إلى حد الانفجار إذا لم يتم مقاومتها ، كما عليك بعدم التفكير في الانتقام في الخفاء ولكن واحه المشكلة وابحث لها عن الحل حتى لا تتطور الأمور للأسوأ ، وعليك العمل على التغيير من سلوكك ، حيث يتطلب العمل على ذلك بعض الوقت ولا تشعر بالإحباط إذا فشلت في البداية وكرر المحاولة ولا تيأس قد يتطلب ذلك الكثير من الوقت لكن في النهاية سوف تنجح وتستطيع السيطرة على تصرفاتك ويتحسن سلوكك .
الحرس على تحقيق النجاح يمحو السلوك العدوان السلبي
النجاح شيء جميل ورائع عليك السعي دائماً لتحقيق النجاح في عملك حتى إذا تطلب ذلك بذل بعض المجهود منك لكي تثبت ذاتك وأهميتك ، واحرص دائماً على أن تكون على قدر من المسؤولية ، وافتخر بنجاحك حتى وإن كنت تعمل ببطء وتحقق النجاح بصعوبة ، لأنك تكون في مرحلة تغيير سلوكك هذا لا يهم المهم أنك نجحت ومع الوقت تتحسن للأفضل ، وحاول عدم العودة للطرق السلبية مرة أخرى حتى تحرز الكثير من التقدم .