تعريف الأرق
في بعض الأحيان يصاب الإنسان بحالة تجعله يجد صعوبة في الخلود للنوم أنه ينام بصورة متقطعة فتسمى تلك الحالة بالأرق وأنها بالطبع تؤثر بالسلب على صحة الإنسان النفسية والجسدية وتؤثر على حياته العملية وجودتها ويبدأ بالشكوى بأنه لا يأخذ قسط واف من النوم ولهذا فإنه لابد من استشارة الطبيب.
الأسباب النفسية في الإصابة بمرض الأرق
من الأسباب التي تكون سبب للإصابة بمرض الاكتئاب هي الاكتئاب والشعور بالقلق حيال موضوع ما أو بسبب شعور المصاب بضغوط في محيط العائلة أو العمل أو الدراسة وتلك تكون متعلقة بالاضطرابات النفسية وتخوفا من أن أحد يصفهم بأنه مرضى نفسيين يخشون بأن يتحدثوا عن ما يعانوه من اضطرابات نفسية.
الأسباب العضوية في الإصابة بمرض الأرق
من الممكن أن يشعر الأنسان باضطرابات عضوية مثل الشعور بآلام في الرأس كالصداع وارتفاع درجات الحرارة وآلام المفاصل أو البطن وكل تلك الأمراض قد تؤدي إلى اضطرابات في النوم وتسبب الأرق كما أن من بعض الأمراض التي تكون عامل أساسي في الأرق الأمراض التنفسية في الهواء والتي قد تؤدي إلى صعوبة في النوم وأمراض ارتجاع المريء.
سلوكيات يفعلها الإنسان تكون السبب بإصابته بمرض الأرق
من الممكن أن يقوم الإنسان بعمل عادات تكون سبب رئيسي في إصابته بمرض الأرق وهي تناول أطعمة دسمة في العشاء وتكون ثقيلة فتصيبه بالأرق والإفراط في تناول المنبهات كالشاي والقهوة والنسكافيه فتؤدي إلى صعوبة في النوم.
أسباب إصابة النساء بمرض الأرق
أن الأغلبية التي يصيبها الأرق هي النساء لأنها تتحمل أعباء كثيرة في البيت والعمل وتربية الأبناء وبهذا يؤثر بالسلب على الاستقرار النفسي والعصبي وتصاب بالأرق وأنها تصاب بعدم القدرة في النوم بسبب تحملها المسئولية والضغوطات التي تمر بها لتجد نفسها في نهاية اليوم لم تقدر الخلود إلى النوم، كما أن من أحد الأسباب التي تكون في إصابتها بمرض الأرق هي إصابتها بالسرطان أو أمراض القلب أو الرئة أو أن كانت المرأة حامل.
مراحل تمر بها المرأة تكون السبب في إصابتها بمرض الأرق
تمر المرأة بعدة مراحل تكون السبب في إصابتها بالأرق ومنها مثلاً مراحل الحمل لأنها تقوم بتغيير الهرمونات الخاصة بها نتيجة عدم استقرار الجسم ولأنه يرتبط بالتغيرات التي تحدث لها في هرمونات مرحلة الدورة الشهرية لأن هرمون الأستروجين يلعب دورا هاما في الاستقرار النفسي للمرأة كما لوحظ أن السيدات في فترة الأربعين من عمرها هي الأكثر عرضه للإصابة بالأرق نظراً لحدوث التغيرات في جسدها، وتحدث تغيرات في العمر الزمني للمرأة وتناول المرأة للأطعمة التي تحتوي على دهون ودسم في نهاية اليوم.
نصائح لعلاج مرض الأرق
قاموا الخبراء النفس بعمل دراسة عن علاج للإصابة بمرض الأرق وفى البداية لابد من ترك التفكير في الرغبة للنوم وعدم التفكير في رغبة الشديدة للنوم والتفكير في الذكريات التي تقوم على شعوره بالسعادة والفرحة وتجعله يخلد للنوم بطمأنينة التي تجعله يخلد للنوم بطريقة سريعة وصحيحة ولابد من إيجاد علاج إن كان الأعراض بسبب مرض عضوي مثل الآلام المفاصل أو الرقبة أو الصداع وغيره من الأمراض التي تسبب صعوبة في النوم لابد من شعور المريض بالاسترخاء والتخاى عن المسببات في التوتر وتجنب تناول العقاقير تهيئة جو مناسب للخلود للنوم مثل إخفات الإضاءة والاستماع إلى موسيقى هادئة وإغلاق التلفاز والبعد عن أصوات الضجيج العالية الحد من تناول المنبهات مثل القهوة والشاي ومشتقاته والتي تكون السبب في الأرق وعدم الذهاب إلى السرير إلا عند التعب والشعور بحاجة إلى النوم القراءة إلى حد الخلود إلى النوم وترك الأفكار السيئة كما ينصح بضرورة تعود الانسان عن تناول مساعدات للخلود للنوم وهي عبارة عن العقاقير لأنه في بعض الأحيان سيضطر للتعود عليها وستكون لها أضرار سلبية كما أنه يفضل الابتعاد عن الأطعمة الثقيلة والتي تساعد على الإصابة بصعوبة في النوم.