نتناول يومياً مختلف الأطعمة وذلك لسد حاجتنا من الجوع غير معيرين انتباهاً إلى مدا استفادة أجسادنا من هذا الطعام.
طبيعة جسم الإنسان
تتطلب منا أجسامنا أن نتناول 40 نوعا مختلفاً من الأطعمة فلا يكفي أن نعتمد على نوع واحد فيجب أن نتناول الخضراوات والفاكهة واللحوم والأسماك والألبان.
إن الرجل العادي يحتاج أن يتناول حوالي 2500 سعره حرارية في اليوم الواحد بينما تحتاج المرأة العادية إلي تناول حوالي 2000 سعره حرارية في اليوم الواحد ولن يتحقق ذلك إلا بتناول الأطعمة المختلفة والمتنوعة لضمان الحصول على ما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية.
ما سبب الشعور الدائم بالجوع
من الطبيعي أن نشعر بالجوع عندما تفقد أجسامنا العناصر التي تحتاج إليها وتتمثل في نقص مستوى الجليكوجين بالكبد
ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يشعرون دائماً بالجوع ويطلق عليهم ذوات الشهية المفتوحة ولكن هناك عدة أسباب للشعور بالجوع دائماً منها تناول الأطعمة المُعلّبة حيث أن كثرة تناولها يؤدي إلي الشعور بالجوع دائماً.
تناول بعض الأدوية يؤدي إلى الشعور بالجوع دائماً نتيجة احتواء هذه الأدوية على بعض المواد التي تشعرنا دائماً بالجوع، قلة ساعات النوم تؤدي إلى فقدان طاقتك مما يؤدي إلى توهمك بالشعور بالجوع، الملل و كثرة ساعات الفراغ يدفعك إلى التوجه الدائم إلى تناول الطعام، تناول الطعام سريعاً فبعض الأشخاص يتناولون الطعام سريعاً نتيجة الانشغال بالعديد من الأشياء مما يدفعهم إلى الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة، ممارسة بعض الرياضة الشاقة مثل الركض فذلك يفقد الجسم سعراته الحرارية، الأمراض مثل وجود الديدان والطفيليات والأجسام الغريبة داخل الجسم تؤدي دائماً للشعور بالجوع وهذه الحالة تتطلب على الفور تدخل الطبيب.
مفتاحك لطعام صحي يومياً
كيف تتجنب الشعور الدائم بالجوع
إذا كنت ممن يعانون من الشعور بالجوع بشكل مستمر فعليك بإتباع الطرق الآتية للتخلص من هذه المشكلة :
تناول الحساء يجعلك لا تشعر بالجوع بصفة مستمرة وأفضل حساء يفضل تناوله هو حساء الخضار.
تناول طبق كبير من السلطة يعطي الإحساس الدائم بالشبع.
تناول الفاكهة التي تمنحك الشعور بالشبع مثل التفاح والبرتقال فهي تقلل الإحساس بالجوع بالإضافة إلي أنها تحافظ على مستوي السكر في الدم وأيضاً لها القدرة على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
تناول الألياف يقلل من الإحساس بالجوع بسبب احتوائها على نسبة عالية من المياه ومن الأطعمة التي تحتوي على الألياف البقوليات وبعض أنواع الفاكهة مثل المانجو.
ونقدم لك بعض النصائح لتناول طعام صحي ومفيد
لابد من تناول الثلاث وجبات الأساسية يومياً وهي الإفطار والغداء والعَشاء فالتفريط في تناول أحد هذه الوجبات يؤدي إلى الإخلال بنظام تغذية سليم.
عدم الأكل واقفاً فينصح بتناول الطعام في وضع الجلوس لإراحة المعدة.
عدم الأكل إثناء مشاهدة التلفاز لأن ذلك يشغلك بالمشاهدة عن تناول الطعام أو يجعلك تأكل كميات كبيرة دون الشعور بذلك.
الابتعاد بقدر المستطاع عن تناول الوجبات السريعة والأطعمة المقلاة لاحتوائها على العديد من المواد الدهنية الضارة بالجسم.
التقليل من تناول الأطعمة المالحة مثل المخللات فهي تمتص الماء الموجود بالجسم وتُفقده إياه.
تجنب شرب المنبهات مثل القهوة والمشروبات التي تحتوي على نسبة من الكافيين مثل المياه الغازية فهي تؤثر بالسلب على جسم الإنسان وتفقده بعض العناصر الأساسية التي يحتاج إليها.
بإتباع هذه النصائح يمكنك أن تحصل على جسم سليم وصحي.